孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹
原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升
做法：
1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘。
2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
營養功效：
主食裏麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等，經常變換搭配。
