身材好不好對於女人而言，是非常重要的。因爲好身材可以讓女人們的魅力增加好幾個等級的，所以說，女人們要多關注自己的身材，比如說當你看到自己的小腹凸起來得很明顯了，排除是懷孕的情況之外，還有好些原因也會導致小腹凸起，女......

我們都知道，減肥分爲全身減肥和局部減肥兩種，而局部減肥又可以分爲瘦腿、瘦腹、瘦臀、瘦手臂等等。在這些部位中，小肚腩常常令許多女生感到十分頭疼，因爲這鼓起的贅肉，而穿不了減齡的揹帶褲。那麼問題來了，我們應該怎麼樣來......

呼拉圈搖起來看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重爲例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己......

1.縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹......

肥胖已成了困擾人們的一個話題，很多人因爲大肚腩而苦惱，平時不僅影響外觀，還影響了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都發愁，於是便利用早上或者晚上少許的閒暇在家進行仰臥起坐訓練，最近有人提出這樣一個疑問：每天做100個仰臥起......

很多新媽媽產後成功甩掉了腰部激增的贅肉，卻在減肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。產後腹部鬆弛怎麼辦，是每一個新媽媽產後都會關心的問題，下面一起來看下。一、喝水排毒要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的......

說到塑身，飲食控制與運動當然是不可少的，如果不想服用藥物，有沒有更快達到效果的方法呢?答案是肯定的!根據Preventionmagazine的報導，專家們設計出了一套四日快速入門塑身計畫，提供小腹人們在飲食上要注意的小細節，讓你可以......

最近臨近五一放假，相信大家已經蠢蠢欲動想要到處去旅遊了。然而找出夏天的小短裙發現，好像比夏天的時候緊了不少，是我。連深蹲都不會別說減肥性感翹臀如果你做不到管住嘴，至少也應該在吃完之後邁一邁腿啊，要知道女生的脂肪......

胖哪兒都不能胖肚子胖腰啊！夏天可是露的最多的季節，不想被人嘲笑是歐巴桑身材的話，還不快快動起來？下面跟大家分享一下這三組快速瘦腰瘦肚子運動，簡單又有效！冬天有衣服遮着還好，夏天不是露腰就是緊身，稍稍有點贅肉立馬就顯現......

怎樣可以快速瘦腰：腹部脂肪鬆弛型按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出......

怎麼瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......

腹部是女性身材性感的重要部位，那麼你知道如何瘦腹效果最好嗎？下面小編給大家推薦腹式呼吸瘦腹方法，一起來看下。看到別人紛紛用反手摸肚臍的方法炫腹，又不想花大力氣運動，怎麼辦？試試腹式呼吸吧，這是最輕鬆的瘦小腹的方法。......

一、洗澡後5分鐘減贅肉洗澡按摩可以幫你減掉肚子上的贅肉哦!只要每天沖涼的時候，按摩按摩5分鐘，即可。按摩手法：(左右的按摩次數是36次)1.首先是用左手叉腰，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部爲一次。2.......

多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生......

減小腹的方法一：仰臥擡腿。30個一組，做4組。然後，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰擡起來。也是做4組。後，側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那......

方法1平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。運動31.......

怎樣快速瘦小腿1、在準備瘦小腿之前，首先要結合自身的實際情況，因爲小腿的肌肉分爲鬆馳型和繃緊型，這兩種肌肉類型決定瘦小腿的難易程序不一樣。如果是前者實現起來比較容易;若是後者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先......

勤做運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復......

腹部贅肉多不慣穿再美的衣服都沒有氣質怎麼辦，下面小編給大家分享幾種瘦腹方法，一起來看下吧。夏季減肥怎麼瘦腹很多人白天上班8個小時都是坐着，沒有時間去運動鍛鍊，肚子就這樣長出來了，要怎樣減肚子上的贅肉呀？其實坐着也......

一個女人如果沒有大胸，只要腰足夠纖細柔軟，還是有着足夠的性感能量的！爲什麼那麼重視腰？！因爲細腰也是一個女人年輕有活力的體現，古代人就已經用柔弱拂柳來形容年輕妹子的纖細腰肢了。所以說，腰細才代表着年輕啊！想變腰精現在......