最近網上有一組照片引起了熱議，看着照片就像一箇中年人，最多40多歲，而且身材非常的勻稱，笑容滿面，看上去身體也非常好。其實，這位姓胡的男士今年已經66歲了，但是因爲他一直很注意運動注意保養，所以看上去非常的年輕。他以前是......

秋風瑟瑟，有老寒腿更要當心。老寒腿是膝關節骨性關節炎的俗稱，表現爲下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常在秋冬受風寒而復發或加重，且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生，與氣候變化關係密切。因此老人到了秋......

老年人鍛鍊的6個要：1.要運動量合理適宜在不同季節、不同環境下，運動量要作適當調整。一般來說，每次鍛鍊後感到輕鬆、舒暢、食慾佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應，說明運動量適度，鍛鍊效果好。2.要選擇適宜的鍛鍊環境應根據各......

老人在鍛鍊時，會忽略一些小細節，而會不小心弄傷自己。下面，小編列出七條建議，幫助老年人們好好保護自己身體。1.勿單獨鍛鍊老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保安全。2.勿急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐......

中老年運動是非常值得推崇的，畢竟人一上了年紀，很多病痛就會開始纏身，適當的運動不僅能強身健體、增強免疫力，在一定程度上還能是老年人心情更愉悅，心態更平和自然，這對養生來說也是一大好事。但是在運動鍛鍊的過程中老年人......

一年四季裏，冬季是最爲寒冷的季節。多數人都會選擇待在屋裏享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛鍊，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛鍊並不同於其他季節，冬季進行室內或是戶外......

運動前不注意熱身運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。沒有合適的運動裝備慢跑要穿慢跑鞋，打網......

懷孕後繼續鍛鍊是否安全呢？雖然有些例外，但如果你懷孕情況良好，而且你能夠繼續運動的話就沒什麼問題。和你的醫生或者助產士討論一個適當的程序，主要是確保你在運動的時候胎兒和你本身不會有受到傷害的危險。懷孕後鍛鍊注......

熟悉瑜伽動作固然重要，但瑜伽的精髓並不單單隻在做動作，它更注重內心的淨化調整，並可通過練習瑜伽強大自己的內心，增強生活的喜悅感。初學瑜伽該注意什麼，由於初學者對瑜伽認識不夠充足，使之容易陷入誤區中。1、不擅長運動......

由於時間緊張、工作壓力大，現在不少人選擇利用晚上空閒時間跑步鍛鍊。但是，由於夜晚光線不足，跑步、走路時要多加小心。近日，美國運動網站總結了幾點夜間鍛鍊時必須要注意的地方。一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的......

北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師胡躍林認爲，有些中老年人爬山存在攀比心理，看見別人走在自己前面，心裏就開始着急，想要超過他，結果超速前進。這種突然超速會導致心肌供血不足，乃至缺血，引起心臟突然停跳，對心臟不好的人很......

一年之計在於春，在廣場上或是公園裏，經常能看到老年人在鍛鍊身體。適當的運動鍛鍊，能夠幫助老人起到延年益壽，保障身體的健康以及身心愉快的效果。但是專家提醒，由於老人特殊的身體條件，老年人在春季鍛鍊時，有幾點是需要注意......

胸肌的鍛鍊是非常有必要的，但很多人常常無法很好的鍛鍊整個胸肌，上胸肌是最大的問題。那麼怎麼練上胸肌呢？練上胸肌的方法有哪些呢？下面跟小編一起來了解和學習下吧！怎麼練上胸肌跪膝單臂上拉準備：單膝跪地，一手抓住低滑輪的......

一不宜早。初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛鍊爲宜。二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以......

夏季老人鍛鍊的注意事項有哪些？首先，時間不能早。因爲夏季空氣潮溼的緣故，空氣污染物在早6點前不易擴散，所以夏季晨練最好在6點半以後進行。還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛鍊，這個時間紫外線特別強烈，會......

鍛鍊注意點：(１)在體育鍛煉過程中，如遇症狀加重，又無其他原因者，應暫時中止鍛鍊，待除外本因素後方可繼續進行。(２)手術病人3個月以內切忌做頸部鍛鍊，尤其是頸椎局部切骨後植骨及人工關節植入者。因爲手術是一較大的創傷，傷口恢......

在我們的身邊有很多的人民不知道，如果我們在冬季裏的時候要老人要想養生鍛鍊的話，我們需要注意些什麼纔是最好的，因爲冬季裏天氣也是比較寒冷，我在我們渾身的各個關節器官都會處於一個非常僵硬的狀態，所以在平時的時候，冬季......

一、忌負重練習由於老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退；神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長，因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。二......

你運動了嗎？我們都知道春季是鍛鍊的最好時機。春季鍛鍊好處非常的多，不但可以增強自身的免疫力，而且還能調節情緒維持細胞的的穩定。當然大部分的人在春季鍛鍊主要還是爲了甩掉冬季殘留的贅肉。不過你知道嗎？春季鍛鍊是一......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很......