今天教你簡單的7招瑜伽動作，放鬆肩頸、手腕和腳踝等關節，讓身體更健康。第1招腰部運動Step1站立後雙手叉腰，雙腳與肩同寬，腰臀向左、右來回擺動，左右來回算1次，共計9次。Step2腰向左或向右旋轉，如搖呼拉圈，微翹臀部，吸氣縮腹、......

孕婦瑜伽是現在很多準媽媽在孕期最常用的健身手段，不但能給身體帶來健康，同時也對順產也有幫助。但是，孕期練瑜伽也必須瞭解一些事項，不能隨便的即興發揮，最重要的還是安全第一。因爲這個時期的女人無論做什麼是都得小心翼......

減掉腹部的贅肉原地扭身功左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右......

孕婦進行瑜伽練習是非常有助於胎兒的，同時也是能夠很好助產。那麼要進行孕婦瑜伽練習的時候，你知道什麼時候是最佳的時間嗎？如果不是很瞭解的話，請看下去，下文爲孕婦朋友全面介紹！練習孕婦瑜伽的最佳時間孕婦1-3個月的時候......

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因爲他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體，在現代生活中瑜伽也逐漸被人們認爲是一種有益身心的運動，那麼練瑜伽的作......

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。所以很多孕婦選擇孕婦瑜伽，下面小編給您推薦幾個孕婦瑜伽常用動作，不知道您都知不知道呢？山式動作描述：雙腳併攏站立，伸展所有腳趾......

瑜伽修煉對於男性的好處非常大也非常多,請看下文的詳細介紹.瑜珈作爲時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜珈館裏走一遭之後人們就會發現，那裏幾乎成了女性的天下。對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜珈並非是......

最流行的運動就是瑜伽，不管多大歲數的人都在練。那它又爲什麼這麼受歡迎呢？因爲瑜伽不僅能控制我們的身體，使我們的身體達到最良好的狀態，還可以讓我們的脾氣有所改善，控制自己的情緒。在運動中忘記煩惱，可以把自己帶到另一......

瑜伽是我們生活中許多人都會選擇的運動方法。其實瑜伽對於想要瘦腿提臀的女士們來說也是很好的選擇。那麼哪些動作有這樣的效果呢？現在越來越多的女士都會選擇瑜伽的來鍛鍊健身。但是有些瑜伽動作不僅能鍛鍊健身同時還......

瑜伽是大家不陌生的一項運動項目，那麼很多朋友可以利用瑜伽進行有效的減肥，可是真的有效果嗎？我想這個問題大家都是比較想要了解的，那麼練瑜伽有什麼作用呢？這個問題我們也是非常想知道答案的，都會聽說瑜伽會有很神奇的功效......

瑜伽是世界上比較熱門的健身運動之一，它雖然是靜態運動，但是其健身的效果卻很大，同時對於心理上的鍛鍊效果也是比較顯著的，那麼下面小編爲您準備了一套可以減壓又能塑身的瑜伽動作教給大家，供大家參考。第一步：全身俯臥在地......

瑜伽是一種比較新興的鍛鍊方式，瑜伽主要的原理是通過提升個人的意識來充分的發揮身體的潛能，瑜伽的一些基本的動作都比較的簡單，但是它的作用卻非常的多，生活中通過練習瑜伽可以改善人們身體上一些情感和精神等方面的異常......

面料原料不含棉製品中的糖膠質，具有抑菌作用，防止做瑜珈時，某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入細菌或塵蟎；背面有防滑膠粒，可使鋪巾固定在墊子而不會滑動，有效輔助瑜珈運動的伸展與平衡，提升運動安全與舒適。在運動過程中膠粒的凹......

瑜伽球是人們練習瑜伽的好夥伴，那麼如何利用瑜伽球來練習瑜伽呢？練習瑜伽球的功效有哪些。1、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊......

現在不管是男女老少都喜歡做瑜伽，因爲瑜伽對於身體的好處很多，所以說很多人都非常的喜歡做這個瑜伽鍛鍊，瑜伽鍛鍊首先就是可以用來改善體質各種不適，也可以減少疾病的患病的機率，做瑜伽鍛鍊也是可以幫助我們打造完美的身材......

說到瑜伽能不能減肥，估計大家異口同聲都會說可以的。的確瑜伽自從國外的人帶進中國之後，很快的在中國傳播。這種運動剛中帶柔，動作也不是十分難學，所以，國人就喜歡上這種運動，這種運動不僅可以強身健體還能夠塑造身材，所以，後......

在鍛鍊瑜伽的時候很多人會選擇用洗鼻壺，大家都知道這個洗鼻壺是用來幹什麼的嗎？這個洗鼻壺對瑜伽的鍛鍊過程是有很多幫助，很多用處的，洗鼻壺也是一種可以幫助我們更好的呼吸，幫助我們呼吸能夠更通常的作用，瑜伽中的洗鼻壺還......

【作用】熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱......

由於練習瑜伽時身體多會排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘貼不舒服的情形，此時可使用此高吸水性的鋪巾鋪在瑜珈墊上，有效吸附汗水;面料原料不含棉製品中的糖膠質，具有抑菌作用，防止做瑜珈時，某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入......

據外媒12日報道，美國維吉尼亞州的女子霍莉·本特利（HollyBentley）去年被監控拍到和攝像搭檔一起跳進華盛頓西瀑布教堂車站的地鐵軌道內，在上面做危險的瑜伽動作並拍照。隨後，霍莉因非法入侵的控訴被捕。警方近日公佈......