幾個簡單的鍛鍊動作，需要的時間在10分鐘以內，但是鍛鍊的效果卻比較好，是強身健體的好方法。一、全身運動，開合跳首先雙腳並立，雙手自然下垂；接着，兩腳往兩側跳開，同時兩手由兩側往上在頭頂相踫；再接着，兩腳跳回併攏，兩手由兩側向......

人們健身目的的強健身體舒緩壓力，因此我們不必執着於一定要在健身房或是戶外才能健身，其實我們在自己家裏的浴室也能達到健身的效果，那麼我們該怎麼做呢？下面我們一起來看看相應的步驟吧。1、刷牙的時候雙腿與臀同寬站立......

國內一些省市出現惡劣天氣，凍雨、雪天等給喜愛戶外運動的人們造成諸多不便。在室內健身器材中，功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎，其特點爲佔地面積小、易於普及、易學易練，適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣......

1.擦臉的時候:可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。2.刷牙的時候:雙腿與臀同寬站立。先擡起腳後跟，然後再慢慢往下壓。但儘量不要讓它貼地。3.浴缸裏的快樂時光:在浴缸邊緣坐好，雙手緊貼身體撐在浴缸沿上，擡起臀......

室內健身的6種運動：轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛鍊，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。......

室內健身可以藉助器械發展身體各部位功能，鍛鍊平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數，可準確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控制體重或減肥，獲得健身健美的效果。室內健......

現在很多白領在辦公室一坐就是一整天，缺乏運動，都會有肩膀痠痛，脖子背部肌肉緊縮的症狀，越來越多白領備受亞健康困擾的問題。專家指出，工作場所健康最重要的一環就是運動。爲此，世界心臟日特別提出了工作走向健康的主題，倡導......

在室內做健身的主意事項有哪些？現代都市人經常會到健身房裏面做健身運動，健身房當中有很多專業的運動設備可以使用，卻是這些器材有助鍛鍊身體，但是健身房室內健身也存在着一定的隱患，威脅着身體健康。都有哪些隱患呢？不少人......

其實，在家裏同樣可以進行室內健身活動。這裏爲大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念哈，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已......

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼起來了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人......

現在由於鍛鍊的熱潮，許多的人都會在空餘的時間裏鍛鍊身體，但是可能可供我們鍛鍊的場所不是很多，那麼我們可不可以在室內健身呢？具體的健身方法有什麼呢？下面我們一起來了解下吧。跨步運動1.立正姿勢，雙手叉腰，雙腳與肩同寬2.......

在家裏我們同樣可以進行室內健身活動。這裏爲大家介紹三款室內健身良方。一．踏格健身：我們室內的地磚一般都是60釐米見方，可以在這裏大做文章，行家稱其爲踏格運動。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作田......

不想出門沒關係，就在家鍛鍊吧，看看下面的7個室內健身方法，讓你輕鬆減肥得到性感身材!1.跳韻律操找一段韻律操視頻跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰......

對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成爲阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛鍊效果更加明顯。無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。以下......

不想出門沒關係，就在家鍛鍊吧，看看下面的7個室內健身方法，讓你輕鬆減肥得到性感身材！室內健身是近來比較流行的健身方式，下面介紹七個可以輕鬆減肥的室內健身方法，一起來看看。健身減肥法：1.跳韻律操找一段韻律操視頻跟着跳：......

白領男每天上班基本上都是坐着，而且很難有多餘的時間進行健身活動，有的人爲了減肥，開始中午不吃飯、晚上不吃飯，結果健康收到嚴重的影響，減肥還是要進行有效地運動。下定決心去健身房運動，卻又堅持不下來，一下雨就不想出門了......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下健身方法，您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣......

即使在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動；而且和慢跑不同的是，不會被人看到可以悄悄地減肥，或許這也是它一直受歡迎的原因吧！一位食品公司的小姐說：我一直愁着該做什麼運動來去除全身的脂肪，結果選了跑步機，還真選對了......

1、仰臥側屈仰臥在牀上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。2、仰臥下肢屈伸做了上述動作，睡意可能已經減少，接着就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏牀上，然後膝部伸直，使膝部觸及牀上。兩腿輪流各做1......

在我們生活中，很多男士爲了健身都跑去健身房。雖然健身房很好，但是一些簡單的室內健身方法，也可以達到同樣的效果。今天小編就給大家推薦3種在家中健身方法，趕緊過來看看吧!啞鈴家中健身方法可以試試啞鈴，啞鈴可以起到瘦手......