對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成爲阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛鍊效果更加明顯。無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。以下就爲您推薦幾種。
擡頭平衡走
將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，爲保持平衡，可以用手扶着。感受這種垂直中軸線的感覺，並計時。這個練習對脊柱的塑形，改善形體具有很好的效果。
四肢鍛鍊
平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂，一點點收緊再放鬆肌肉，仔細地去感受每一個環節。對於肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習，具有很強的放鬆性，還能緩解緊張情緒。
