一條簡單而又經濟的健身帶能夠幫助我們鍛鍊、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各種練習。1、擺腿練習鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳......

秋天漸漸的遠去了，冬天已經悄悄來臨了，冬天做減肥操，能有效瘦全身。下面我們趕緊來試試爲大家推薦的一套減肥操吧，每天只要練習30分鐘，徹底甩掉贅肉。8步減肥操第一步：轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每......

你是否也有同樣困擾？明明身材標準，但有雙下巴看起來就胖胖的...。這個動作可以幫助代謝下顎、肩頸的淋巴系統，加上握毛巾輔助穩定動作，避免受傷且能更深層的運動，讓月亮臉變成鵝蛋臉。只需要一條毛巾就能雕塑完美曲線？下巴......

塑身衣偶爾穿着問題不大，但是經常穿塑形衣對身體會造成危害。一、危害泌尿系統女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點，抵擋不住腹壓增高時尿液的衝擊，容易發生尿失禁。如果長期穿緊身褲、緊束腰帶，引起腹內壓增高，膀......

健身，健身有益身心健康。那麼哪些健身鍛鍊的方法可以減肥呢？減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下健身減肥的方法。鍛鍊健身的好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。鍛鍊健身的弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅......

在人們還在跳鄭多燕的時候，pumpitup也開始走進了人們的視線，跟鄭多燕相比pumpitup的優點是更利於控制時間，下面跟小編一起來看下。整體上來說，這套操不難。一般身體素質中等的，柔韌性不好的，也不會跳舞的mm們，經過練習，會感覺......

城市人三成超重衛生部發布的最新統計數據顯示，大城市100個成人中，就有30個超重，12.3個過於肥胖，肥胖率比1992年上升97%。同時，北京正在逐漸淪爲一個肥胖者的城市。一項有關北京居民減肥和減肥行爲調查報告顯示：15歲至54歲的......

由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。踏板操的功能（一）大量消耗能......

夏天如何減肥呢？美味的西瓜減肥食譜，讓MM們在享瘦這個夏天的同時，身材也會在不知不覺中清瘦水嫩哦，趕快試試尋醫問藥小編推薦的西瓜減肥食譜吧。西瓜減肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來！哪些有氧操能瘦身身體仰......

健康減肥離不開運動，很多人認爲只要拼命運動，就能減肥。其實不然，以下減肥小常識，讓你事半功倍。1、肌肉使人更苗條適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。2、養成運動的習慣讓所有的事都成爲生......

很多朋友都很困惑早操可以做那些運動呢？今天就讓小編爲大家推薦幾款運動早操吧。減肥運動早操1、晨跑晨跑是指在早晨以跑步爲主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑......

“水中健身操”是一個不錯的運動項目，那麼哪些人適合“水中健身操”減肥呢？水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對於炎熱的夏天，既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量，另一方面，在水中會增加阻力，進行......

產後塑身操1.弓式平躺在塑身墊上，雙臂放於身體兩側。吸氣時，慢慢擡起雙腿，膝蓋、腳背繃直，雙手扶住腳尖。保持這個姿勢10—20秒。呼氣時，將所有動作還原，並放鬆全身。2.船式俯臥在塑身墊上，併攏雙腿。吸氣時，將上半身以......

大家都知道不論是跑步還是說跳繩、遊戲這些運動都是有一些注意事項的，而現在越來越多的人喜歡用的健康瘦身減肥操也是有一定的注意事項的，尤其是在冬季的時候。稍微不注意就是很容易傷害到自己的身體健康呢。所以還是希......

減肥操健身操都是大家所熟悉的運動，跳操時要消耗很多的體力，患者能感覺到四肢或是身體疲勞，每天都跳一定時間的減肥操健身操時，則可以合理的健身，同時身體有肥胖現象的，則可以快速的瘦下來。這兩種操可以結合起鍛鍊，也可以單......

比較關注減肥的女性朋友都知道，有氧健身體操是健身房裏常見的一種運動。它是在音樂的伴奏下，做一些能夠鍛鍊全身的健身運動，但是運動的時間一定要在十二分鐘以上，因此有氧體操是一種有韻律的運動。那麼大家知道有氧減肥健......

想要最快地看見瘦身效果，厭倦了老是處於瓶頸狀態下的體重，下面小編就要爲各位想要減肥的MM們帶來快速塑身兼瘦身的健美操。簡單的幾個動作就可以讓你達到快速減肥，趕快來練練吧，不出幾周你就能收穫玲瓏有致的好身材哦！一、......

穿塑身衣可以減肥嗎有一定效果。優質的塑身衣（即美體內衣）是根據脂肪可流動性原理，逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定，垂直定型，最終使人脫下它時依然乳房高聳，腰身纖細，擁有渾圓上翹的臀部。和以往的......

新陳代謝比較快的人是屬於天生長不胖的體質，如果想要減肥的朋友們通過做減肥健身操，堅持下去的話，也是能夠成爲不長胖的瘦人的，減肥健身操也是有很多種類的，可是要怎麼做呢？方法/步驟：1、運動是要注意配合呼吸，在準備動作時深......