很多朋友都很困惑早操可以做那些運動呢？今天就讓小編爲大家推薦幾款運動早操吧。
減肥運動早操
1、晨跑
晨跑是指在早晨以跑步爲主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑爲主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑、空氣質量差的地方不宜晨跑。
2、打乒乓球
乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力心容量加大，脈搏輸出量增多血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益可減少心血管疾病的不良影響。
3、太極運動
打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張可以加強血液循環。練太極拳要求剛柔並重呼吸協調，各器官的獲氧量相對提高，使人頓感輕快心理壓力消除從而改善情緒，又因練拳後血氣循環暢旺令人心曠神怡、精神煥發工作效率自然提高。修練太極拳能對各種慢性病如：神經衰弱、健忘失眠、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病、防止便祕等等有著一定的醫療作用，通過太極拳運動的鍛鍊能夠提高人們的生活質量。
4、瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
運動早操有什麼好處
1、可以幫助您強身健體
(1)科學的早操鍛鍊能改善神經系統功能，通過早操活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。
(2)改善運動系統的功能，經常參加早操活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力。
(3)早操鍛鍊可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。
(4)提高和改善循環系統的功能。經常參加早操鍛鍊，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力。
2、可以幫助您塑造體型美
體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉羣曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，通過堅持參加早操鍛鍊，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
3、可以幫助您陶冶精神情操
早操活動不但使幼兒的體格健、外形美，而且可以健“心”調節心理活動消除幼兒心理障礙，同時早操活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點給幼兒的生活帶來樂趣，培養幼兒良好的道德，樹立集體主義精神還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。
