拉伸胸肌是胸肌鍛鍊方法中必不可少，也是最重要的部分之一。胸肌鍛鍊前不拉伸和熱身的壞處：很多人在鍛鍊胸肌前不進行任何胸肌拉伸、熱身動作，直接上大重量，感覺這樣比較猛男，其實不知道這是最愚蠢的你是在拿你的健康在開玩......

其實，大家在鍛鍊股四頭肌的時候，一定要注意學會拉伸股四頭肌的方法，因爲有時候拉伸練習會對肌肉鍛鍊產生積極的影響的！那麼拉伸股四頭肌有哪些方法呢？今日小編推薦兩種，不妨一起來了解下！拉伸股四頭肌的方法坐姿股四頭肌拉伸......

肌肉的拉伸，特別是三角肌後束的拉伸方法是可以很好幫助肩部肌肉的放鬆的，那麼三角肌後束該如何進行拉伸呢？這是需要一定正確的動作和方法才行。那麼這樣的拉伸方法是什麼呢？三角肌後束又該如何訓練呢？三角肌後束拉伸左側拉......

大家都知道運動前後要拉伸，不然很容易讓腿變粗，不僅起不到瘦腿效果還會達到相反的目的，由此可見，拉伸對於減肥來說是多麼的重要了，下面小編給大家介紹8種拉伸方法，可以幫助人們減肥瘦腿，很適合忙碌的上班族。在家就能做拉伸1......

或許你在健身房是經常看到有人在進行肱三頭肌的拉伸，也覺得他們的拉伸是很科學的，但真的正確的嗎？或許再好好看看，也許並不是正確的！那麼如何去讓肱三頭肌得到最好的拉伸呢？來看看專業人士的講解吧！在鍛鍊的時候，你通常看到的......

大家都知道想要讓身體的某個部位得到放鬆或者恢復的話，拉伸練習是一定要進行的，當然如同我們要鍛鍊某個部位的情況一樣，針對性的拉伸練習的效果也是更加出色的，好好來看下！小腿根部的拉伸想要重點拉伸這個部位怎麼做呢？可以......

運動後拉伸的好處有哪些？運動後要拉伸，那麼你知道拉伸運動的好處有哪些嗎？長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬，所以，運動鍛鍊後拉伸就很有必要了。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。那麼，具體......

小腿肌肉一旦鍛鍊起來，如果沒有學會拉伸來放鬆的話，其實很容易造成肌肉的受損！那麼怎麼樣拉伸小腿肌肉呢？常見能夠鍛鍊小腿肌肉的方法又有哪幾種呢？下面跟着一起來了解下吧！拉伸小腿肌肉方法方法1：面牆而立，雙手伸直，與肩同寬，......

拉伸運動的好處有哪些？拉伸運動有很多好處，那麼是否可以增高呢？下面一起來看下。拉伸運動可以增高嗎?常常羨慕那些1米七幾姑娘的大長腿，可是想到自己早已過了長身高的年齡只能默默的在心裏嘆氣~不要泄氣，今天小編就給姑娘......

拉伸運動怎麼做好？大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷，其實拉伸運動的好處可不止這些哦。運動完之後第二天腰痠背痛根本沒精力，腫麼破，其實這是因爲你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸......

很多人都爲了減肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天堅持的話，一定會有所效果的，當然現在健身的人也非常多，不僅僅是爲了身材更加好，同樣也是一種釋放壓力的表現，不管是健身還是減肥，大家肯定會做到肌肉拉伸，那麼到......

進行背部肌肉的拉伸是非常重要的，那麼如何進行背部肌肉拉伸呢？常見背部拉伸動作有哪幾種？下面小編帶大家好好的瞭解下，希望大家鍛鍊背部肌肉的時候都能很好進行拉伸練習，保護好自己身體安全。背部拉伸動作1、下背將膝蓋拉......

很多女性比較苦惱的一個問題，那就是如果自己經常跑步的話，會發現過了一陣子之後，腿的肉反而變成了肌肉，可是每個女性都希望自己的雙腿是修長的，而不是肌肉滿滿，所以這個時候你就需要注意做一些腿部肌肉的拉伸動作，那麼下面我......

今天告訴大家，只要伸伸懶腰，就能把養生做到家。按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從秋冬養陰過渡到春夏養陽的轉折點。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝。怎樣護肝呢？除了遠離菸酒......

進行一定的拉伸運動是對身體有好處，當然對鍛鍊效果也是有幫助的。健身講究是要循序漸進，適當的拉伸放鬆能夠幫助鍛鍊部位儘管恢復。那麼如何進行拉伸運動呢？常見拉伸運動有哪些？一起看下！全身拉伸運動有哪些1、肱三頭肌拉......

經常做拉伸運動可以減肥嗎？拉伸運動是很常見的一種運動方法，那麼你知道拉伸運動的好處有哪些嗎？下面一起來看下。減肥對於我們的健康有着很好的作用，這是我們的生活中非常認可的常識，減肥對於人們來說不僅僅是變得漂亮，而是......

生活中有很多人蔘加了跑步、騎車、輪滑、打網球或者游泳等運動後會覺得全身的肌肉很痠痛，這是因爲肌肉長期處於高強度的運動狀態，久了還會導致肌肉損傷，所以在運動之前一定要先將肌肉拉伸一下，這樣能夠讓肌肉有一個緩衝，除......

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。早期......

常做拉伸運動的好處有哪些？拉伸運動不管是對防止肌肉拉傷還是減肥都有很大的幫助，那麼你知道拉伸的好處都有哪些嗎？拉伸運動的好處有哪些？大家都知道，運動前後都要做一些拉伸運動，可以防止身體在高強度的運動受傷，也可以幫助......

硬拉作爲越來越受到歡迎的一種健身的形式，因爲其能夠達到身體在力量、肌肉、形體方面的有效改變，受到追捧，但是對於硬拉的練習方式以及硬拉帶來的好處，你真的瞭解嗎？下面跟着小編一起學習吧！硬拉六大練法1、羅馬尼亞硬拉羅......