訓練指導：每週訓練2—3次，如果你的目的是增強肌肉的力量，建議使用較重的啞鈴重量，每個訓練動作做1—3組，每組8—12次，如果目的是爲了增強耐力，建議你減輕啞鈴的重量，而增加訓練動作的次數，每組12—15次(你......

減肥方程式：以蜂蜜水貨茶度過3餐花1-3天中斷飲食，試試看以蜂蜜來度日吧！第1天會想吃東西，第2、3天就會習慣不吃東西咯！·準備的東西：1、不含雜質的純蜂蜜500-600公克2、不含咖啡因、單寧酸的茶，如麥茶、薄荷茶、玫瑰果......

大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧！節後應該如何減肥呢？現在是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。第一招：每坐一鐘頭，站起來走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越......

很多人整天說要減肥，可是還是無動於衷，下面小編爲大家分享28天懶人減肥計劃，趕緊一起往下看看吧。第一週：素食周選擇整天吃素或者無糖的食物，規律要定時吃三餐的人，要改成以往適量的三分之二，不需要規律吃三餐的人就要少量多......

1.空喊口號，不付諸行動。看見溫度上升，春裝向你微笑了，還是不能管好嘴巴，對美食的誘惑抵抗力軟弱。每天都說我要減肥，真的上陣就不行了。明天吧，明天吧，這是實施計劃的最大剋星。2.三天打魚兩天曬網。的確，健身房的鍛鍊是有計......

小月是一個公司的白領，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天都有兩個小時是在地鐵的車廂裏和通道中度過的。1個星期5天，1天2個小時，加起來就10個小時。1個月裏幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。回到北京後，剛開始的地鐵生......

1、體能測試這個測試很重要，需要根據你的體能做出一些上升至類的訓練，主要測試：肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項目。2、數據對比評估根據數據會得出你的身體優勢或者是劣勢所在，再以數據的最佳值......

精子是男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。精子的質量主要從精子的活動性來看，精子活動性是指精子有鞭毛樣活動的百分比。射精以後的1-2小時內是化驗精子活動性比較理想的時間。精液發黃的情況其實不是很少見，也未必說精......

在一個寒冬之後，春天是一年中最燦爛的一季。櫃檯裏的春裝青綠、明黃、桃粉、桔紅各色舞動，模特身上高領、束腰、露臍無所不能，在你怦然心動的時候，回頭看看鏡子中自己無精打采的臉、粗壯的胳膊、腰部的贅肉、肥碩的腿，是否......

孕育一個高質量的寶貝，並不是媽咪一個人的事情，健康的精子和卵子結合才能造就小超人！因此，未來的準爸爸也要在孕前開始健康生活了——遠離8大精子殺手1．煙和酒男性對煙、酒中的毒素頗爲敏感，尤其是生殖細胞更易受......

現在的肝癌患者越來越多，而且不僅是老年人，有一些肝癌患者還是比較年輕的青年人，這會給人們的生命帶來極大的威脅。而在治療的時候，患者一定要關心肝癌飲食，通過進行飲食調節，對疾病的康復起到了較爲重要的作用。那麼患者應......

都說要養胃先養生，那麼日常養胃，你知道哪些食譜最實用嗎？現在我們就來看看吧。清晨養胃湯材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。做法：1.將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大......

補葉酸神經管缺陷降七成B族水溶性維生素葉酸是胎兒快速生長髮育不可缺少的物質，孕婦缺乏葉酸會影響胎兒細胞分裂增殖，使胎兒發生神經管缺陷，主要有無腦畸形、脊柱裂、腦膨脹等畸形。鑑於我國神經管畸形缺陷兒出生率居高......

這一週，讓我們的營養專家來爲你設計一週的早餐計劃，幫助你建立健康的早餐觀念，讓早餐成爲你每天動力的來源。向早餐sayno等於向肥胖sayyes！最常見的早餐誤區就是完全不吃早餐。千萬不要以爲不吃早餐就可以減少熱量的攝入，......

神奇，用支付寶錢包還可以掛號、看病。昨日，支付寶對外公佈未來醫院的計劃。根據這一計劃，支付寶將對醫療機構開放自己的平臺能力，包括賬戶體系、移動平臺、支付及金融解決方案、雲計算能力、大數據平臺等，以幫助醫院在移動......

1、婦科檢查（每年做一次）作宮頸塗片檢查，防止由人乳頭瘤病毒（HPV）引起的宮頸癌。其次是盆腔檢查、乳房檢查及腋下、鎖骨上等部位的淋巴結檢查。2、乳房的自我檢查（每月做一次）養成良好的自查習慣，熟悉你自己乳房的正常形態及......

培養孩子第一步之要把寶寶培養成爲怎樣的一個人父母培養孩子的目標要明確，要想好自己要將孩子培養成爲怎麼樣的一個人。比如是要一個努力進取還是知足常樂，安靜溫柔還是活潑開朗等等的人。只有這樣確立了目標，那麼你們才......

男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛鍊的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保......

近日，《中國遏制與防治艾滋病十二五行動計劃》正式對外發布。根據該行動計劃，到2015年底，我國重點地區和重點人羣艾滋病疫情快速上升的勢頭將得到基本遏制，艾滋病新發感染數比2010年減少25%，艾滋病病死率下降30%，存活的感染......

初期(月經開始第1-10天)特徵：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。健身項目：應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速......