花1-3天中斷飲食，試試看以蜂蜜來度日吧！第1天會想吃東西，第2、3天就會習慣不吃東西咯！
·準備的東西：
1、不含雜質的純蜂蜜500-600公克
2、不含咖啡因、單寧酸的茶，如麥茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。
·這樣進行：
早、中、晚餐只喝加蜂蜜的開水或茶，連續1-3日都這樣吃
每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜（10-20克）
肚子餓或疲勞時可以直接吃蜂蜜，也可以喝蜂蜜水或茶
在減肥期間一天可食用150克蜂蜜
原本食量大的人，可以增加到200公克
不愛吃甜食的人也不用勉強吃到150公克（但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜，以提高身體的排泄能力。）
Point！
避免喝含咖啡因、單寧酸的飲料（如咖啡、紅茶、烏龍茶）以免刺激脆弱的腸胃。
·專業醫師來說話：
除了消化酵素和潤腸作用之外，蜂蜜含有豐富的維生素B1、B2、B6、維生素C、菸鹼酸、葉酸等，及礦物質：鉀、鈉、鎂、鐵、銅、錳、亞鉛等，還有微量元素，在循環產熱的過程中，扮演着不可缺席的重要角色。另外，蜂蜜的凝膠提供類似纖維素的作用，能提高飽足感，因此將蜂蜜運用在減肥上的確有道理可循。
減肥三段班
1日初級班
以前從沒有減肥經驗、不吃東西會不安的人，可以選週六或週日1天開始來嘗試。讓腸胃休息，身體也會感覺輕快。
2日中階班
第一次嘗試蜂蜜減肥，或純粹想減肥的人。2日中階班就可以達到理想的成績！腸的蠕動變快、腸內積存的宿便就會排出。
3日高段班
真正想改善體質的話，一定要執行3日。內臟會完全調整，體內的毒素餓易於排出。腸胃狀況變好，便祕或給付乾燥也會跟着改善。
Point！蜂蜜減肥請不要超過3天以上，以免造成減肥後復食困難。
決勝點！減肥後的復食
減肥後的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感，太急着恢復正常飲食而過度刺激胃腸，會有腹痛或腹瀉的狀況發生。所以一定要經歷慢慢進食的過程喔！
1日初級班
不需要復食，只要避免油炸的食物，吃容易消化的食物就OK。
2日中階班
隔日的早餐、午餐請吃稀飯。晚餐增加煮軟的青菜、豆腐湯等。第四天以後就可以恢復正常飲食。
3日高段班
隔天的三餐都吃稀飯，晚餐可以將青菜加進稀飯裏煮。第五天開始，增加清淡柔軟的豆腐或青菜。第六天以後，視身體狀況慢慢恢復正常飲食，不要吃甜食、辛辣、太鹹的食物。
Point！不覺得餓的話，就不需要勉強攝取三餐。感覺餓時，請喝蜂蜜水或茶。
潤腸+排毒身體清又輕
將蜂蜜溶於開水或花草茶中連續喝1-3天，這幾天就進行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半斷食法，目的在於讓平日辛勞的內臟放假，胃會因爲進食量減少而縮小，體重也會跟着down下來。
減得有道理
攝取的熱量減少&大量排出體內廢物
只吃蜂蜜也能減肥？認識蜂蜜的特性後，就能揭開它神祕力量的面紗喔！
100克的蜂蜜有294大卡，每天吃150-200可，攝取的熱量等於441-588大卡，一天之攝取這些熱量，當然不會變胖，而且還會變瘦，沒吃東西的胃會因此縮小，身體內臟也得以休息。此外，蜂蜜具有的消化酵素和潤腸作用，能讓整天都沒吃其他東西的腸胃仍保持蠕動，排除體內囤積的廢物及髒東西，連嚴重的便祕碰上蜂蜜也能改善，這是其他糖類沒有的優點喔！
定期實行蜂蜜減肥能夠預防體重的回升，距目標體重有大幅距離的人，只要反覆實行蜂蜜減肥，就能輕鬆地減掉體重喔！
對照表：不同減肥天數VS定期減肥計劃
身材略胖體重超出10KG
3日蜂蜜減肥法1次/1個月2次/1個月
2日蜂蜜減肥法2次/1個月3次/1個月
1日蜂蜜減肥法每週都可以實行
1餐蜂蜜減肥法想到就做，晚餐最有效
