人人都希望能成爲自己身體的雕刻師，把不想要的部位消去，把想要的部位變大（這可能是外科醫師的工作）。但局部瘦身真的做得到嗎？難道這只是人們的一廂情願？仰臥起坐瘦肚子？在一篇來自1983年的文獻中，研究者找來了13位男性，讓他們......

有關專家研究表明，少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。通過用過度節食減肥的方法是非常不可取的，節食減肥對身體健康的危害極大，輕的可造成0血糖，嚴重的可造成身......

一、上臂和肩部訓練法單臂上舉運動站立狀態，兩腳間距與肩膀一樣寬，右手拿一本書高高舉起，照着舉書本的姿勢繞向後腦部然後回放。這個動作左右手各反覆做30次。如果體力允許的話可以左右各增加20次。二、雙臂訓練法1、側......

辟穀減肥是指在一定時間內只攝入清水、果汁、蔬菜等較爲清淡的食物，以此達到減肥的目的。辟穀減肥一般會持續7天左右，這段時間內不吃主食和肉類，只吃一些水果和蔬菜，同時還要多喝水，以達到清腸、排毒、減肥的效果。那麼，闢......

目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。運動減肥是通過兩個方面來實現的：1、調節神經與內分泌功能。2、增加體內脂肪和糖的消耗。減肥主要是減少脂肪的聚積脂肪供應是由神經和內分泌調節控......

一、局部減肥法1、上體訓練法兩腳間距與肩同寬。屈肘提臂與胸部同平。兩手放在胸前用力合起雙掌。保持雙手合十的姿勢靜止10秒左右然後反覆做3次。注意：雙手合十的時候指尖要朝上，否則會影響力度。2、壓腕兩腳間距與肩......

減肥錯誤之年激瘦36公斤代表人物：鄭欣宜一個103公斤的胖妹，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經歷讓17歲的鄭欣宜成爲焦點人物。而衆多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個人減肥菜單奉爲寶典。專家點評：錯！這......

不吃晚飯減肥健康嗎？不健康。不吃晚飯減肥只是可能只針對極少數人羣，但是害大於利。1.有點常識的人就知道，不吃晚飯不要說減肥了，就算健康的身體都會受到影響的，怎麼可能不吃晚飯就能減肥呢？沒錯，堅持不吃晚飯是能瘦下來，但你......

現在肥胖的兒童太多了，肥胖的孩子成年以後也很容易患上更多的疾病危害健康，影響工作和生活，所以，對於肥胖的兒童一定要減肥。但是有些家長則認爲兒童正是長身體的時候，營養的攝入非常關鍵，如果減肥可能會破壞孩子的內分泌系......

一直以來是人們都認爲在早晨起來的時候，空腹喝一杯蜂蜜水對身體是好的，其實這種做法是錯誤的，因爲晨起後身體中含有大量的毒素，這個時候喝溫白開水，稀釋毒素是好的，而喝蜂蜜水的話就會導致體內的毒素不能充分的排出，所以在早......

游泳減肥可以減肥嗎？游泳減肥是否科學？下面一起來看下最適合女性的游泳減肥方法。減肥這話題討論無數次，減肥的終極奧義就是增大消耗，減少涉入。游泳屬於增大消耗的範疇，配合減少涉入當然能減肥。而且游泳運動有個好處，可以......

艾草貼作爲一種中醫減肥方法，近年來受到了越來越多的關注。然而，關於艾草貼真的可以減肥嗎，以及中醫減肥是否科學，一直存在着不同的觀點和爭議。首先，來看一下艾草貼的原理。艾草貼是利用艾葉的溫性和揮發性等特點，配合貼敷......

在冬季，因爲要抵抗寒冷所以要吃很多食物，但是怕冷又不想去運動，久而久之就產生了肥胖問題，那麼這時候我們該如何去減肥呢?一、科學攝入負卡食物負卡路里食物就是你吃完它後，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化......

月經期間，許多女性都希望能夠通過減肥來保持身材，但是，如果選擇錯誤的方法，不僅無法達到減肥的效果，還可能會影響身體的健康。在月經期間減肥，需要注意一些事項，同時也需要科學地選擇飲食減肥的方法。一、月經期間如何減肥飲......

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。是指某類體重超標的肥胖人羣用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，即用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，以......

一、臀部訓練法跪撐後襬腿運動身體俯臥，手撐在地板上和腳與上半身成直角形，背部挺直，雙臀和腿部都要繃直挺起，保證全身的肌肉都呈緊繃的狀態，右腿向後上方用力的踢上去，然後回落還原跪撐姿勢，然後用同樣的方法左腿來一次，這樣......

跳繩可以減肥大家都知道，但是跳繩減肥效果到底好不好呢？怎麼跳效果才能最好，下面小編給大家分享跳繩的科學減肥方法，一起來看下。近來，跳繩還受到減肥女性的青睞，這是有一定道理的。因爲從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30......

對於人們來說想要減肥第一個想到的也許會是節食，那麼減肥一定要餓肚子嗎？當然不是，下面一起來看下關於減肥的幾個要點。減肥一定要節食嗎？不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯減肥的是贅肉還是健康？下面小編給大家分享幾點關於減肥常......

鄭秀文減肥食譜：七天只吃兩個蘋果鄭秀文先前是個胖妹，可是爲了在娛樂圈更加美麗動人，只好拼命的減肥，結果瘦成排骨美人。可是也有人說她瘦的嚇人，其實連她自己都說我減過頭了……我從來沒有吃飽過。若哪天退出......

一週七天減肥食譜：第一天白菜瘦身湯早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯晚餐：西紅柿通心麪、白菜瘦身湯一週七天減肥食譜：第二天優格水果色拉早餐：核果燕麥粥、優格水果......