失眠的症狀表現《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡......

如今睡眠不好的大有人在，那麼怎麼才能改善睡眠呢？想要改善睡眠質量，不妨多吃以下幾種食物。促進睡眠的食物1.核桃核桃含有脂肪鈣、磷等物質，營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。2.麪包你失眠的時候......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因爲紅薯、玉米、豌豆等食物在......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

睡眠對每個人來說都是極其重要的，特別是在工作和學習特別繁忙的時候，除了注意身邊的睡眠環境之外，也要多吃有利於睡眠的食物，那麼究竟要吃什麼就和一起來看看吧。失眠病位主要在心臟，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑......

性生活是不是會影響睡眠呢？回答自然是肯定的，這一點在女性身上表現得更加突出。美國生理學家曾經做過大量的調查，調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到肉慾的發泄之......

相信大家對於花茶肯定是不會陌生的吧，花茶是我們最爲常見的一種飲品，花茶不但賣相很好而且喝起來味道也是相當不錯的，經常喝花茶可以起到很好的養生保健功效，所以花茶深受人們的喜愛，此外常喝花茶還可以起到美容養顏和促進......

生活中失眠總是光顧那些不良生活習慣的人，然而人們卻不知道晚上失眠是怎樣引起的，其實失眠飲食如果合理的話，就會幫助你調理失眠，今天小編蒐集了促進睡眠多吃有安神效果的食物的相關資料，一起跟小編了解一下吧！生活中想要睡......

睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見症狀，通常靠自我調節來改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。應用催眠藥不能時間太長，否則會產生依賴性及成癮性，此特點已爲人們所知。那麼，對於孕婦來說，可以用藥物催眠嗎？對......

生活中失眠總是光顧那些不良生活習慣的人，然而人們卻不知道晚上失眠是怎樣引起的，其實失眠飲食如果合理的話，就會幫助你調理失眠，今天小編蒐集了促進睡眠多吃有安神效果的食物的相關資料，一起跟小編了解一下吧！生活中想要睡......

香蕉香蕉被稱作包着果皮的安眠藥，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。推薦：香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。燕麥片燕麥能清......

枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們牀上無論是抱着還是坐着，壓着還是墊着都是最爲方便的一種工具。因爲它非常的柔......

如果睡覺之前想吃東西的話，要注意選擇合適的食物。睡前餓了選對吃的，不僅可以抵抗飢餓，而且還可以促進睡眠，又不用擔心會發胖。對此有人問睡前餓了吃什麼好呢？下面推薦幾種適合睡前吃的食物，經常睡前飢餓的人，可以嘗試一下。......

很多人都說能吃是福，但是小編要在這邊跟大家說一句，那就是能睡也是福。最近有數據表明，失眠的人羣已經比前幾天是增高了很多，很多人都出現失眠的情況，基本想睡卻睡不着，根本就沒有辦法睡個安穩覺，所以說能睡真的也是一種福氣......

失眠是最讓人苦惱的事情，不僅會影響第二天的工作質量，而且還會影響整個人的心情，嚴重的還會危害身體健康。對於輕微的失眠，睡眠質量不好的人，可以嘗試吃一些促進睡眠的食物，比如香蕉，杏仁等，這些食物都可以有效促進睡眠，讓你睡......

五道酸味養胃菜，促進睡眠。1、酸味食物五味子——緩解失眠五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有鹹味，故有五味子之名。中藥功效在於滋補強壯、補......

無論是長時間作業備受壓力的工薪族，還是爲日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調理能力弱的人往往引發焦慮、緊跟着失眠也隨之而來。不過在這種焦慮出現的一段時間都是處於輕......

隨着現代生活節奏的加快，人們在生活、工作、學習等各方面承受的壓力也越來越大，精神經常處在一種緊張狀態，沒能及時的調整、放鬆，另外婚姻挫折、家庭糾紛、情緒緊張、外傷及手術後遺症等因素，給人們增加了不少心理負擔。當......

要治療失眠，熱牛奶是最佳選擇。如果我們睡不着覺，一杯熱牛奶可以使我們在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，猶太法典《塔木德》中有記載，喝牛奶有助於睡眠。很多人仍相信熱牛奶可以讓他們立馬就入睡。一項研究調查了......

失眠的原因多之又多，你知道引起失眠的原因到底有哪些嗎？對於睡前喜歡喝茶的人來說，這個時候最容易出現失眠的，那麼，還有什麼因素會導致女性失眠呢？一起來了解下吧。導致女性失眠的五大因素1、精神因素引起失眠包括精神緊張......