坐着也能做運動?是的，其實練習坐操也能達到鍛鍊身體的效果，長期堅持，還能增強體質，延年益壽。以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在家裏坐着看電視、讀報的老人。抓地運動。坐着時，你的雙腳是閒着的，可以......

很多老年朋友因爲腿腳不方便而爲自己也帶來了不少的麻煩，那麼我們應該如何緩解腿部衰老呢？轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微下低，將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉2—3大圈，運動幅度以感覺......

科學研究發現，進行一次良好的運動，能夠加速身體分泌感覺良好激素，即β-內啡呔（beta-endorphins）——當大腦處於清醒鬆弛的狀態時，會分泌這種有益的激素，這種激素的化學結構與毒品嗎啡的分子結構十分相似，因此又......

在美國《預防》雜誌中，加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根介紹了從教學實踐和臨牀研究中總結出來的健康老人的運動祕方。不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊，都能從以下的7個抗衰老練習中受益。它們不僅能讓老年人移動身......

草魚又稱鯇魚。與青魚、鱅魚、鰱魚並稱爲我國四大淡水魚。草魚肉質細嫩，骨刺少，營養豐富，並且很適合切花刀製作菊花魚等造型菜，深受大家喜愛。功效：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物。對於......

下面我們來看看延緩皮膚衰老的食物有哪些：高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生......

抑鬱症是目前多發的一種心理疾病，它對人造成的傷害不僅是心理上的，而且也會影響身體健康。在抑鬱症的治療方面，通常採用藥物治療和心理疏導兩方面相結合的方式來治療。經臨牀數據表明，經常運動的人會很快消除抑鬱情緒。也......

兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，免肉含量含蛋白質高達70%，比一般肉類都高，但脂肪和膽固醇含量卻低於所有的肉類，故對它有葷中之素的說法。功效：兔肉含有豐富的卵磷脂，是兒童、少年、青年大腦和其他器官發育不可......

很多時候在夫妻的性生活中沒有做好準備，當男方到達興奮點時，女性還來得及準備。不要擔心，欲動來幫你刺激慾望。讓夫妻生活更完美，一起來試試吧！第一：自行車這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並......

衰老是生物界共有的現象。生物衰老是不可避免的，因爲，生物壽命總是有限的。而人都會面臨着衰老的階段，總會有一些心理負擔，無論是自己不想面對，還是接受不了，總是會來臨。男士不可逆轉的衰老徵象1.大腦功能：集中留意的能力和......

孕婦孕吐怎麼辦不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應，嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊塗。很多準媽媽被嘔吐折騰後，病懨懨地整日臥牀，反而更加重早孕反應。其實，準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。天氣適宜時，準媽媽可以到公園散......

運動可以緩解痛經嗎？適當的體育鍛煉，對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。什麼運動可以緩解痛經？對於有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。當然......

由於工作等原因，很多人長久要保持一個姿勢，比如辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往......

治療中老年人失眠，事實上，適當合理的運動也可以很有效的幫助緩解失眠。常做有氧運動有助改善失眠有關專家表示，有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠質量。與其他非藥物治療方式相比，有規律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也......

一項新的研究發現，老年人積極鍛鍊身體，可以幫助抵禦抑鬱、癡呆和其他健康問題，如心臟病、癌症和糖尿病。高級臨牀營養師薩曼莎海勒說衆所周知，體育活動和鍛鍊對你有好處。有規律的鍛鍊可預防慢性疾病，如癌症，心臟病，糖尿病和......

男性如果想保持年輕，防止衰老的話，運動是必不可少的部分，運動是青春的源泉。那麼男性做什麼運動抗衰老？男性抗衰老的運動有哪些？現代社會，男人有着忙不完的工作，數不清的應酬。由於過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹部的脂肪......

關於運動後肌肉痠痛這種情況，不管是專業運動員還是初學者都會遇到。對此，美國俄亥俄州立大學衛斯納醫學中心的運動醫學博士MichaelJonesco說，這並不意味着你運動錯了，而是說明你在運動中的拉伸已經達到了改變一些肌肉的程......

現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起......

女性最怕什麼，我想很多女性都是和我一樣最怕變胖也最怕衰老了，尤其是衰老是我們不能阻止的但是我們卻可以根據我們的實際的情況來緩解的，除了用很多的護膚品我們還是通過蔬菜和水果來緩解的，下面我們就給大家說哪些水果可......

慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病，通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食慾減退、腹瀉、噯氣等症。由於慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大，因此良好的飲食習慣對於防治胃炎非常關鍵。除此之外，運動療法可以緩解症狀。......