不知是從什麼時候開始的，我們把吃的糧食分成了粗糧和細糧。粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等穀類，黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等豆類，紅薯、山藥、馬鈴薯等塊......

人都是在年輕的時候不注意保護身體，上了年紀以後纔會知道身體健康的重要性，於是就會非常重視保健養生的工作。那麼你知道老年人要如何的養生保健嗎?老人可以吃哪些粗糧養生?小麥：味甘，性平微寒，有健脾益腎、養心安神功效。......

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血......

粗糧一直以來就是對於我們的身體有益的食物。同時在減肥的效果上也有很不錯的效果。下面給大家介紹營養美味的粗糧減肥餐，供大家參考。日本燕麥紅豆飯糰食材：珍珠米、糙米、燕麥片、紅豆、燕麥粉、白芝麻、海苔碎、壽司......

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血......

現代生活的精細化和精緻化，成爲諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。粗糧，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥......

糙米稀飯刮脂肪對於五穀粗糧的食用方式很多人都滿不在乎，覺得既然是粗糧怎麼吃的效果都是一樣的，但實際上並不是如此。當然這些靠我們自己在生活當中去發現實在是太難了，那麼小編首先跟大家說說這個糙米怎麼吃才能實現改......

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥......

春季是一個養生的轉折時期，民間素有百草發芽，百病發作的說法，因此愛美網小編建議春季養生應該注重多吃點粗糧，例如玉米、高粱這些未經加工的粗糧，多吃粗糧有利於消化系統的正常運轉，同時可降低體內膽固醇的積累，降低高血壓、......

國慶長假,鄉間小住,一道城市難以見到的亮麗風景,令人心曠神怡,興奮不已,從場院裏到庭院中,從屋頂到馬路邊,到處都是剛剛摘下的玉米,簡直成了一堆堆、一片片耀眼奪目的金色海洋……在不同地區,玉米有着許......

吃粗糧對皮膚也很有益不同的粗糧有不同的功效，如：玉米被公認爲是世界上的黃金作物，它的纖維素要比精米、精麪粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。綠豆味甘性寒，有利尿消腫、......

在我國北方，由於氣候的影響，大家都已經習慣性的喜歡食用粗糧，其實粗糧不是誰都適合吃，畢竟不利於消化，特別是老人和在成長期的青少年更應當少吃粗糧，保護好胃健康。哪些人不適合吃粗糧粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保......

目錄：第一章選擇食物因人而異第二章肢體運動有利健康第三章食療遵循五味原則養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。食養爲中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人羣......

不同粗糧的吃法也不一樣1、小米小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好。可加入紅棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養胃補血之作用。2、黑米黑米較硬且粗糙，用來煮飯並不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起......

我們在夏季的時候應該如何吃粗糧最健康呢？高粱適合做點心《紅高粱》曾經讓一代人對高原有一種獨特的情懷，但是或者您怎麼都不會想到，這樣一種粗獷的食物，最適合的吃法竟然是做點心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是......

粗糧主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。建議大家春季養生適當吃點粗糧，因爲粗糧對增強人體免疫力極有好處。紅豆薏米飯原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。做法......

隨着人們生活水平提高，人們主食的攝入減少，食物加工越來越精細，油脂及能量攝入過高，導致B族維生素、膳食纖維和某些礦物質的供給不足、慢性病發病率增加。不少人都知道，平日吃點粗糧益處多多。但其實，營養學家認爲，粗糧也並......

粗糧是指未經加工或加工程度較低的穀類食品，如玉米、大麥、糙米等。與白麪粉、白米飯相比，粗糧的營養價值更高，有很多好處。本文將介紹常吃粗糧的好處。降低患病風險粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，如維生素B......

據新華社電營養學家經常強調早餐是一天中最重要的一餐，新加坡一項研究又爲此添加了證據。新加坡臨牀營養研究中心說，早餐爲一整天的血糖指數打下了基礎，合理早餐有助於降低罹患糖尿病的風險。據本地媒體報道，新加坡臨牀營......

多吃點粗糧對身體好，已是人人皆知的健康理念。但科學的食用方法也很重要，一旦吃不對，反而會損傷身體健康。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和......