問題是否出在跑步機上？國家體育總局運動醫學研究所黃光民認爲，不正確地使用跑步機健身的確容易損傷膝關節，但若使用正確，是可以很好地鍛鍊下肢肌肉和膝關節、增強心肺功能的。黃光民認爲，一般剛開始用跑步機時，每次以15~20......

錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘爲宜......

要想真正的起到跑步鍛鍊的效果，而不是隻需要穿上一雙運動鞋，一套運動服，跑到戶外進行跑步就是真正意義上的鍛鍊，現在的生活，甚至健身運動都是在於講究科學，有人認爲健身運動沒必要花錢在家裏或者健身房的跑步機上進行跑步鍛......

跑步機是一種非常流行的有氧運動器材，不僅可以幫助人們進行室內跑步訓練，而且還可以幫助人們減肥。但是，要想通過跑步機減肥，需要堅持一定的時間和強度訓練。跑步機能否減肥？答案是肯定的。跑步機是一種高強度有氧運動器材......

健身車這是一種非常適合男女老少有氧運動的健身器材，可有效鍛鍊人的心血管系統。#p#副標題#e#跑步機它可以有效提高人的心肺功能，並對心血管系統功能提高有相當大的作用，同時它的減脂作用也很明顯。#p#副標題#e#健步機主......

室外跑步好還是室內跑步好據科學研究表明，戶外跑步比在家裏用跑步機跑步要好一些。在戶外跑步，可以開闊自己的視野，讓自己吸收一些新鮮的空氣和氧氣，而在家裏用跑步機跑步這些都做不到。有些人整天都呆在家裏不出門，雖然在......

傳統機械跑步機，俗稱被動式跑步機，是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、爲適應當時國情而開發的具有中國特色的過渡產物。其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力，推動跑步機產生運......

很多上班族由於白天上班沒時間運動只能選擇到健身房跑步鍛鍊身體，在跑步機上怎麼跑才正確呢？一、上跑步機前做熱身：上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......

近日，徐佳瑩在籌辦自己的演唱會的時候，主辦方親自送上運動腳踏車和啞鈴，希望徐佳瑩能在準備演唱會期間多運動身體，練出好體力。這還不是重點，重點是徐佳瑩的男朋友比爾賈在她32歲生日的時候送了一部跑步機給她，這擺明了是要......

轉眼間已經進入了九月份了，不知道你是否感覺到秋天的氣息呢？秋季雖然說不是猝死的主要季節，但依舊有不少人秋季時進行運動、喝酒等導致猝死。其實猝死是無處不在，只有勇敢的去面對，學會怎麼去避免猝死，在平時的時候做好有效......

健身教練介紹說：如果空腹進行鍛鍊的話，極易造成健身者出現運動性貧血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進行鍛鍊。選用快速啓動模式：正規的跑步機會預置一套程序，健身者在跑步時只需按照提示輸入數......

以下是一個把三種運動強度結合在一起，以減肥爲目標的周計劃。第一天：小運動量低強度把跑步機坡度調到1%，強度一級，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛鍊，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。第二天：變速練習......

據媒體報道，昨天早上，杭州一名27歲小夥晨跑猝死，到昨晚仍在重症監護室搶救。昨天晚上，一家健身房再次發生悲劇。一名年輕女子剛上跑步機，僅僅兩分鐘便倒地猝死，生命永遠停在了32歲……爲什麼熱愛運動、體能充沛......

經常在健身房看到有人在跑步機上運動，是否很好奇跑步機究竟有什麼好處呢？是否好奇跑步機能不能減肥呢？今日小編帶你好好的瞭解下，究竟跑步機有哪些好處？跑步機的減肥效果如何？跑步機的好處1、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供......

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。選用快速啓動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在......

跑步機的減肥效果有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟着節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷於室內......

對於跑步機健身，我們要做的正確姿勢的進行以及注意事項的瞭解，那麼當你利用跑步機健身後該注意什麼呢？這些如果你不知道的話，沒有關係，讓小編帶你好好了解下跑步機的奧祕！跑步機健身注意事項1、抽菸：很多菸民朋友在做任何事......

這隻烏龜要逆天了，誰再說它跑得慢，看我不打死他！網友熱評：也以：爬行動物只有一個心室，所以不能持續的跑步，跑一段就會缺氧，要停一停。烏龜很可愛，所以不要嚇唬烏龜。而且烏龜的龜殼結構對其的靈活性還是有所影響的，四肢的肌肉也......

每天進行運動是好的，飯後進行運動也是好的，但飯後多久可以運動是需要慎重考慮的。比如飯後跑步機跑步，什麼時間間隔是合適的呢？能夠起到健身的效果又不損傷身體呢？飯後多久可以用跑步機餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依......