要想真正的起到跑步鍛鍊的效果，而不是隻需要穿上一雙運動鞋，一套運動服，跑到戶外進行跑步就是真正意義上的鍛鍊，現在的生活，甚至健身運動都是在於講究科學，有人認爲健身運動沒必要花錢在家裏或者健身房的跑步機上進行跑步鍛鍊，但是現在都市裏的實際情況是越來越多的人買了跑步機進行鍛鍊，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，這是爲什麼呢？
因爲在科學的世界中，人們更多的追求的是科學，不得不說跑步機科學的設計原理擁有各種好處：
1. 跑步機上跑就自己一人，可以專心跑步，心無旁騖。
2. 跑步機可以設定坡度。帶子光滑並且跑板還有減陣作用。
3. 在跑步機跑不易受傷，容易堅持，即使不慎摔倒，跑步機現在都會配備安全鑰匙，鑰匙一掉機器逐漸停止
4. 一般而言，跑步機上跑比在柏油路上要節省大概2成的體力，那麼在操場或者是砂石路面，會比跑步機更累。
5. 不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。
6. 在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛鍊效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。
7. 戶外跑步經常就是地面過硬，長時間下來踝和膝關節關節會承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質量良好的郊外跑步最好，但是這種環境在現在的大都市中已經很難尋覓了。跑步機的跑帶就有類似草地的減震功效，能有效地保護關節。
8. 高檔的電動跑步機有自帶好幾套跑步程序，針對不同健身目的的跑步者智能地變換跑速和坡度，達到最大的鍛鍊效果。
