夏至了，天氣越來越熱了。這對於跑步愛好者來說是一項重大的挑戰。那麼你知道夏季跑步有哪些注意事項嗎？夏季跑步會帶來哪些好處呢？一起去了解一下吧。
夏季跑步注意事項
1.及時散熱
夏季是一個特殊的季節，溫度高，人體易出汗，特別是在跑步時更容易產生熱量，需要及時散熱。
2.及時補水
高溫加上運動，會使身體內的水分和鹽分加速流失，因此，跑步前後及跑步時都要及時補充水或淡鹽水。
3.跑步要循序漸進
每年夏天都會有一些新加入長跑的愛好者，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。不過這樣很容易積累疲勞或受傷，慢慢就可能對跑步失去興趣。
夏季跑步的好處
1.忘記自我的需要
跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現於自然界。
2.延緩衰老
你知道嗎？進行運動對於延緩衰老也有很好的幫助，跑步就是其中一種，在跑步的過程中能夠不斷的分泌較多的生長激素，這種物質能夠延緩衰老。
3.幫助減肥
在夏天進行跑步，最讓人高興的事情，無疑就是幫助身體進行減肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，並且會衍生出很多其他疾病。
4.鍛鍊心肌
在跑步的時候，除了能夠增強肺活量，還能夠鍛鍊心肌，在運動的時候，心臟跳動的頻率其實和健康有很大的關係。
5.增強肺活量
溫度不斷增高，不少人會發現呼吸都是那麼的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺得呆在空調房裏是一件極好的事情。
夏季跑步的最佳時間
建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。
