如何才能把跑步變爲一種習慣而不是半途而廢呢？這裏介紹3個技巧，能幫助想成爲跑者的你實現夢想。
1、奠定基礎
跑步最好的事情之一就是能隨時隨地進行。你的全部所需就是正確的裝備。剛起步時，你要注重基礎知識積累：優質的跑鞋，吸溼排汗的上衣和跑步褲，對女性來說還有運動文胸。超棒的GPS手錶，壓縮襪和運動腰包也最好有，但沒必要開始就有。
在邁出第一步之前，問問自己想做到什麼。建立一種鍛鍊習慣？減肥？完成5K？定個目標將有助於你堅持計劃。
儘管不是所有人都適合參加比賽，但報名參賽能成爲巨大的動力。日曆上標記的一場比賽（和那不可退還的報名費）會在你不想跑步的日子發揮巨大作用。5K是初跑者不錯的起跑距離，但如果泥濘跑、接力賽或更長距離看起來更吸引你的話，那也不錯。
2、堅持忍耐
創建一種持久習慣的關鍵是讓那些最初的跑步儘可能的快樂。如果你呼吸困難，痛苦不堪，那很可能就放棄了。開頭幾次跑得輕鬆些，讓距離比想象得更短些——完成後會感覺很好而不累。
別害怕“走-跑法”。開始時，你可以走90秒跑60秒，慢慢隨着你的進步逐漸增加跑步時間。
一旦開始跑步，你最好搭建一個支持網絡，以便讓你堅持下去。和跑步商店的員工聊聊裝備，邀請朋友和你一起跑或者在社交媒體上發佈訓練進展，公開你的目標有助於讓你忍耐下去。
3、挫折和獎勵計劃
惡劣的天氣、痠痛的肌肉和緊張的日程表都可能讓最專注的跑者爽約，所以要提前爲這些不可避免的障礙準備預案。如果打算跑步時偏偏下雨，那你不會在跑步機上跑嗎？或者何不乾脆擁抱大自然，在泥水中體會快樂？當然，如果你遇到不尋常的疼痛或痠痛，可以考慮休息或用交叉訓練代替跑步計劃。錯過一次跑步比傷得更嚴重要好！
跑步內啡肽是種內在激勵，但有時你需要來點兒更誘人的刺激。在完成目標時，考慮給自己點兒獎勵——也許是首次完賽後的按摩，或者最長距離跑後的一份美味冰激凌——總之有所期待會成爲巨大的動力。
跑步要按照日程安排進行，但它確實能變得容易。如果最初的跑步計劃設計得好，你將很快以這種方式建立長期的、可持續的習慣。
記住：對跑者來說，任何體型、任何體重或任何速度都一樣，只要跑步，你就可以稱自己爲跑者！
