適當的跑步運動是對老人身體有幫助的，當然，老人身體各項技能都是比較脆弱的，進行跑步運動必須做好前提準備才行，那麼老人進行跑步的時候需要注意哪些方面呢？畢竟跑步好處多多，千萬不要好處變壞處啦！
老人跑步要注意些什麼
1、跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園裏走走。
2、老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。
3、50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖爲1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不適合跑步，因爲即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。
老年人跑步的好處
1、心臟
堅持跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
3、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
老人跑步什麼時候最好
1、早晨太陽出來後再鍛鍊
常言道，日出而作，日落而息。隨着太陽的升降，身體的陽氣也在升降。有些老人家進行晨跑，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開跑。專家介紹，老年人鍛鍊身體更要注意時間，尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。如果太陽都還沒出來，在涼風中跑步，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。早上鍛鍊要等太陽升起再進行比較好。
2、忌雨天、雨後、雪後、霧中跑
有些老年人進行跑步鍛鍊，習慣風雨無阻，這樣做是錯誤的。身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病。若在霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外要忌迎風跑。老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
