老人可以跑步嗎？當然是可以的，只要不像年輕人那樣的跑就可以！當然還需要大家注意的是，不是所有老人都能進行跑步鍛鍊的！因此，這裏小編希望大家要認真看下本文！
老人可以跑步嗎
進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。
慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因爲長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
不適合跑步的老人
患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎：因爲這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心肌梗塞或腦血管意外。
隱匿性疾病的老年人：因爲跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
體形較胖：體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛鍊，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。
年齡較大：男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操爲宜。
跑步注意事項
跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。是選在下午5點以後再出去到公園裏走走。
老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是好的鍛練了。
50歲以上較差、良好每12分鐘跑完的距離則分雖爲1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
