跑步機健身可以減肥嗎？當然是可以的，不過需要是做好正確的姿勢以及堅持鍛鍊才行！那麼跑步機應該怎樣進行減肥訓練呢？今日就跟小編一起來好好的瞭解下吧。
跑步機可以減肥嗎
據一些長期在健身房之中工作的教練說，跑步機跑步能減肥嗎？他們肯定這種鍛鍊方式，對於減肥確實有作用。不過，並不是說人們隨便一天之中找時間在上面跑一會的話，就能讓身體瘦下來。
一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三千米，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。
跑步機怎樣減肥
1、先慢走5分鐘，再快走5分鐘，速度維持在速度6公里/小時-7公里/小時。這十分鐘的熱身運動可以幫助激活身體肌肉，活躍神經，爲下一步跑步做準備。
2、將跑步機的坡度調高到10度左右，進入到慢跑階段。這樣的設置和步速可以讓小腿變得更加纖長，同時爲中速跑階段做好準備。
3、進入中速跑階段，速度10公里/小時-12公里/小時，堅持15分鐘。這一階段是真正燃燒脂肪的階段，因爲身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，體內脂肪開始補充體能了，所以你能感覺到脂肪從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚裏滲透出來的快感！
4、由中速變爲平穩速，速度6公里/小時，堅持10分鐘，同時坡度相應降低。在高強度運動過後，坡度慢慢降低、速度減慢，身體也逐漸放鬆，這個減速降坡的過程可以幫助身體恢復哦。
跑步機的注意事項
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。
如果是以減肥爲目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘爲宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。
