相信大家都認識臺灣氧氣女明星-陳意涵。一直都是非常開朗的性格，受到很多人的喜歡。前陣子也公佈了戀情，隨之而來的就是懷孕了的消息。她與老公是在七夕的時候登記結婚的，是很浪漫了。現在這麼算來，懷孕也有了幾個月了，最近意涵小姐姐在微博裏面發了一張和張鈞甯的合照，應該是約好了一起去跑步了呢！粉絲們看到她跑到全身大汗的樣子都替他擔心，陳意涵就告訴大家，不用這麼擔心。
那麼，懷孕的媽媽在做運動的時候有哪些要注意的地方呢？
第一，懷孕了的媽媽如果是想運動的話，要根據自己的身體狀況來制定運動計劃。
第二，懷孕的媽媽在運動的時候要注意裝着，儘量穿些寬鬆的衣服，比較柔軟的鞋子來做運動。
第三，懷孕的媽媽如果想運動的話要選擇適合自己的運動項目，不要做一些危險刺激的大幅度運動，滑雪和排球對於懷孕媽媽來說，都是比較危險的運動。
第四，懷孕的媽媽在運動的時候要根據孕期的時間來變化，如果是懷孕了很久的話，這個時候就要減少運動量，運動的幅度也不要過大，不然會危害到肚子裏的寶寶。
第五，對於懷孕的媽媽來說，飯後散步是非常正確的運動方式，在飯後散步30分鐘左右，適當的游泳也是有益的。
第六，懷孕的媽媽在運動的時候要注意觀察自己的身體體溫，如果過冷的話，就需要給自己加衣服，不要着涼了。
有很多人說懷孕之後的媽媽最好是不要做運動，不然會危害到寶寶，其實這樣子的說法是一半一半的，並不是完全正確，孕期的運動不管是對於懷孕媽媽來說還是寶寶，都是有益的。
但也不是全部的運動都是適合懷孕媽媽，仰臥起坐和俯臥撐都是屬於腹肌類刺激的運動，這對於孕婦來說，都是不適宜的。
根據科學研究，一般來說，孕婦在做運動的時候，一般可以在選擇在花草樹木比較茂盛，空氣清新的地方。一般下午4點到6點都是空氣污染指數比較高的時候，孕婦要避開這段時間外出鍛鍊。運動是可以增強懷孕媽媽的身體免疫力，也可以促進胎兒的成長。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
