很多人都以爲備孕是女人應該做的事情，其實對於男性朋友來說備孕也是非常有必要的。孕育一個健康新生命過程是很重要的，當然，男人也必須要參與進來，因爲男性的精子質量不但影響着是不是能成功，如果質量差的話還會導致女性出現流產或者是早產的情況，所以說備孕期男性改善精子質量是很重要的。
男性朋友如果想要改善自己的精子質量，備孕期間一定要做好相應的準備工作，男性朋友在備孕期間不但要注意多方面營養以及微量元素的補充，一定要注意有一些不利於精子質量的行爲，不應該做的就不能做。
1、補充鋅硒元素
男性朋友的生殖器官中含有大量的鋅硒元素，這一類元素參與着精子的生成還有成熟的一系列過程，男性朋友在備孕期間一定要多注意補充這兩種微量元素，日常生活中要多吃一些海鮮類食物，如牡蠣，瘦肉以及動物性肝臟等，對於提高男人精子質量有很大幫助。
2、注意營養均衡
男性精子成熟除鋅硒元素的影響外，還包含多種營養成分，男性朋友在補充鋅硒元素的同時也要注意保證充足的營養均衡吸收，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多方面綜合調理身體，這樣做更加有利於精子成長髮育。
3、遠離菸酒
大家應該都知道，備孕期間是要嚴禁菸酒的，尼古丁以及菸酒對於精子的影響是很大的，不但會導致精子數量減少，質量下降，嚴重還會導致精子畸形與死精，備孕期的男性朋友一定要注意遠離菸酒，遠離此環境，爲優質精子做充足的準備。
4、遠離高溫環境
男性朋友備孕期一定要遠離高溫的環境，男性睾丸是生產精子大本營，並不適合在溫度高的環境中生存，比較是蒸桑拿，泡溫泉等都會導致睾丸處於溫度高的環境下，對於精子來說是很不利的，所以說男性朋友要注意遠離。
5、遠離污染與輻射
男性備孕期應該遠離環境污染和輻射，因爲也會影響到男子精子質量，導致男性精子質量下降，男性朋友在備孕期要遠離污染源以及輻射源，保護好自己的精子，孕育優良小寶貝。
6、不要熬夜
男性備孕期間不要熬夜，也不要過分久坐，久坐會對男性前列腺造成影響，長期久坐心情也會變的壓抑，準爸爸要調節好自己的情緒，適當進行一些強度適中的運動鍛鍊，不要爲了提高受孕而進行頻繁的性生活，避免穿緊身衣物，少蒸桑拿，保持健康生活狀態。
7、控制慢性病
男性備孕期間要控制慢性病，當你患有高血壓，糖尿病，甲狀腺功能亢進，甲狀腺功能頭像症等慢性疾病的男性，懷孕後對於胎兒是有一定影響的。如果懷孕前有這些情況應該及時治療，治療好以後再懷孩子，不要給未來的孩子造成影響。
