生活中有很多人都喜歡去運動，每個人喜歡的運動項目都不一樣。不過據瞭解，跑步運動是最受歡迎的，不管是減肥還是健身的人都會選擇去跑步。那麼你知道嗎？跑步是一門大學問。有些人跑步真的可以達到健身保養身體的效果，但也有不少的人因爲跑步拉傷，猝死等等。因此，跑步要謹慎，那麼下面就講講跑步應該注意啥最好。
跑步60分鐘延壽7小時
跑步需要多久纔有效這是很多人都想要知道的事情，在我們的印象中跑步時間超過30分鐘纔有效果，延壽其實其中的一種。據瞭解，跑步60分鐘可以延壽7個小時。
跑步的好處特別的多，不過你知道嗎？跑步又很多注意事項，那麼下面就詳細去了解一下。
1、這些人不適合跑步
雖然說跑步的好處有很多，但有些人是不適合跑步的。據瞭解，心絞痛、心臟病還有高血壓患者都不適合跑步。
2、跑步時間應該選擇
你知道跑步什麼時候最好呢？據瞭解，如今跑步的時間可以分爲早晚。那麼你知道哪個時間段最適合呢？其實每個時間段都是有好處的。比如說早上跑步可以讓你更加的有精神，但因爲天氣的原因會大大加大心腦血管的發生。尤其是在冬季的時候，早上的霧霾更重，因此秋冬季節最好不要晨跑。晚上跑步的話雖然說可以促進脂肪的快速燃燒，但容易導致風寒的襲擊。
3、跑前準備
還記得之前有新聞報道，一名男子在跑步的時候導致了面癱的出現，據悉主要是因爲熱身不足。因此可見，運動前熱身尤爲重要。
4、跑步抽筋怎麼辦
很多人跑步的時候都是出現抽筋的情況，其實小腿抽筋最爲常見。其實很簡單，抽筋之後不要讓腿彎曲了，一定要儘量的拉伸。
5、跑後走一走
很多人在跑步之後特別的喘，腳特別的酸。因此跑步結束之後就會馬上坐着休息，其實這種做法會讓你更加的疲勞。最佳的方法應該是在運動結束之後儘量的走一段時間或者是做做熱身運動。
6、跑後注意飲食
你知道嗎？在大量的運動之後體內水分的流失非常的多，因此我們需要補充營養。蛋白質以及碳水化合物是最佳的選擇。
7、洗澡
跑步之後最應該注意的一點就是洗澡的問題，因爲很多人跑步之後就會立即洗澡，那麼你知道嗎？跑步後立即洗澡會導致猝死的發生。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
