睡眠質量的好壞和身體的器官休整有着重要的聯繫，現在很多上班族因爲上班壓力大，回家之後又要有很多事情要處理，所以常出現睡眠不好的情況，睡眠不好應該怎麼調理呢？睡眠不好試試這些食物1、萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液，具......

最新研究表明，如果新媽產後睡眠不足，很容易讓體重增加，特別不利於體型恢復。所以產後要保證充足的睡眠。研究發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10......

今天小編就給大家介紹幾道藥膳和食物，吃了可以增強身體抵抗力，對調節身體精氣也十分有益，對改善睡眠的效果也很不錯。西洋參煲烏骨雞西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1......

睡眠質量不好，直接影響第二天的精神。那麼如何改善上班族的睡眠質量呢？不妨試試小編爲大家推薦的這幾個方法，對於助眠有一定的療效哦。改善上班族睡眠的方法1、規律的睡眠和起牀時間：很多人睡眠質量差的原因是睡眠時間不......

每天早上你都會因爲睡不夠而發脾氣麼？你可能還不知道，脾氣不好還不是最糟糕的，因爲睡眠不足，一些嚴重的疾病正悄悄向你走近。1、死亡率一項歷史10年的研究中，16000人蔘與調查，丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之......

對於那些整天忙碌的上班族來說，很容易就會患有失眠症，經常會爲了工作的事情失眠也是常有的事情，今天小編推出一些上班族失眠的調理應該吃什麼的相關資料，希望能對大家有所幫助，一起跟小編了解一下吧！面對那些熬夜的上班族，小......

辦公一族用腦量太大，爲了給自己補腦，很多人會選擇經常吃點這個丸、那個素的。其實，與其花那麼多錢買化學食品，不如每天吃幾個鵪鶉蛋，這可是天然的補腦丸。鵪鶉蛋可以說是腦力勞動者的最佳補養品。中國現代醫學會名譽會長柴......

1、豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補......

午休時間短、辦公室地方小等種種原因，導致了許多上班族不得不放棄午睡，使得午睡變成無睡。對此專家表示，午睡是身體最好的修復劑，即使很短的午睡，也能爲身體帶來無限好處。那麼上班族午睡該怎麼睡呢？最理想的午睡方式最理想......

通宵熬夜是現在很多年輕人的通病，那麼熬夜之後該怎麼補救自己的睡眠不足？現在很多年輕人都有通宵熬夜的習慣，夜晚的生活很精彩，但是這樣長期下去真的對身體好嗎?那麼熬夜對身體的傷害到底有哪些呢1、容易誘發一些心血管的......

1、絲瓜豬肝湯原料：絲瓜1根，豬肝100克，枸杞幾粒，薑絲、生抽、豆粉、鹽、雞精、香油。做法：絲瓜刮皮洗淨切長條、豬肝洗淨切片，用豆粉、料酒、生抽、薑絲碼味。熱油鍋裏放薑絲炒哈加水，燒開放入絲瓜、豬肝，煮過4分鐘（煮的過程中......

實際上，晚上睡不着，白天醒不醒，看起來睡眠的時間夠了，晚上沒有睡足的覺，白天補回來。但是，人體的五臟六腑都有自己的作息規律，我們這樣違揹人體的自然規律，不好好睡覺，實際上無法補回來的。有經驗的人都知道，第一次熬通宵，就是一......

中午12點，一幢幢玻璃帷幕大樓裏就會分批涌出出來覓食的上班一族，他們都在思量着這個中午又吃什麼？去哪裏吃？午餐總是一個讓人困擾的問題，它比早餐更讓人費神，因爲很多人認爲早餐可以馬虎一點（當然這也是不健康的觀念），但午餐可......

1、一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能......

作爲一個成年人來說，每天平均要睡7到8個小時以上纔算正常。但是從對新加坡人的調查中發現新加坡有半數以上的成年人睡眠時間是不足夠的。睡眠時間不足夠，不僅會導致精神上的不佳，還會導致身體誘發疾病。導致睡眠不足的原......

很多上班族都有失眠的經歷，這是因爲工作壓力大、心情緊張造成的。失眠很痛苦，吃了藥不見效果不說，還有副作用。其實飲食裏稍加調整，就可以有效的改善這種狀況。紅蔥頭炒鴨試下這道紅蔥頭炒鴨吧，家常的一道菜，卻可以讓你睡的......

睡眠不好，甚至是經常性的上牀之後，輾轉反側了，較長時間後才能進入睡眠狀態。另外還有一些慣性的失眠問題等一直困擾着很多的都市男性和女性朋友。尤其隨着我們生活節奏的逐漸加快，工作壓力，生活壓力等方方面面的影響下，睡眠......

上班族肝火旺吃什麼好：中藥偏方1、桑葉、菊花、夏枯草取桑葉10克，菊花10克，夏枯草12克，先將夏枯草，桑葉放入杯中，加入適當水，泡半個小時煮半個小時，然後加入菊花煮3分鐘，可帶茶飲，還可用蜂蜜冰糖調味。（注：此爲1.2人藥量。）2、杜仲......

胃病已經成爲上班族最爲常見的一種疾病，究其原因，和上班族不規律的飲食習慣和生活習慣有着很大的關係，那麼上班族該如何養胃呢?上班族吃什麼可以養胃1、捲心菜。有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內......

酸奶玉米餅主料：酸奶200毫升，麪粉50克，玉米麪50克，雞蛋1個，葡萄乾、桂圓乾適量。做法：1、將麪粉與玉米麪混合，勻;2、將雞蛋打入麪粉中，再倒入酸奶，攪拌均勻成糊狀;3、將葡萄乾和桂圓乾切碎一些，倒入麪糊中，攪拌均勻;4、用不沾鍋......