中午12點，一幢幢玻璃帷幕大樓裏就會分批涌出出來覓食的上班一族，他們都在思量着這個中午又吃什麼？去哪裏吃？午餐總是一個讓人困擾的問題，它比早餐更讓人費神，因爲很多人認爲早餐可以馬虎一點（當然這也是不健康的觀念），但午餐可是對一天的工作起着“承上啓下”的作用———早餐一般佔全天熱能的30%，午餐佔全天熱能的40%，晚餐佔全天熱能的30%。
顯然，午餐對於一個上班族來說是很重要的。
在商業繁華的中心地帶，也就是寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，有60%的人選擇叫餐（盒飯），有40%的人是自帶便當的。在90%外食解決午餐當中，又有20%的人是愛面愛水餃一族；30%的是7—11一族（下文有相關解釋）；40%是餐館AA一族。
但需要注意的是，上班族追捧的4種午餐易致癌。
①麻辣燙：由於不換底料，導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。
②蓋飯：有些商家使用地溝油，長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發肝癌。
③爲了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。
那麼，上班族中午飯吃什麼好呢？下面小編就給大家介紹最適宜上班族午餐的六種食物。這些食物不僅能滿足溫飽要求還能具有保健的功效。
①西蘭花，推薦理由：抗衰老抗癌。
②魚肉，推薦理由：最佳蛋白質來源。
③洋蔥，推薦理由：清血，有助於降低膽固醇。
④豆腐，推薦理由：抗氧化劑。
⑤圓白菜，推薦理由：促進腸胃蠕動，讓消化系統保持活力。
⑥新鮮果蔬，推薦理由：養顏。
