上班族是一個非常龐大的羣體，而上班族的肥胖也是非常嚴重的問題，而肥胖會嚴重的威脅着上班族的健康，因肥胖導致的各種疾病也是居高不下，去年到今年發生的猝死的病例全部都是上班族，而其中就有因爲肥胖導致的，所以，上班族減肥也是一個非常重要的健康措施，但是因爲上班一族的具有獨特的特點，因此，在減肥方法上也有一些獨特性，那上班一族如何健康減肥？
減肥是一種從亞健康、慢性病迴歸健康的過程，科學的安全的健康的減肥會讓你的身體越來越來健康，而不當的減肥會讓你的身體越來越糟糕。上班一族每天都要應付很多的工作，絕對不能盲目減肥，上班一族不能採用節食減肥，人是靠吃各種食物生存的，因爲食物可以給我們身體提供所需要的營養素，如果人不吃飯，一定會瘦下來，但是同時斷絕了各種營養的來源，會導致身體出現問題，節食減肥會導致低血糖，這對於上班族來講非常的危險，因爲如果上班途中出現低血糖，很容易發生交通意外，如果在上班的過程中發生低血糖，會嚴重營養工作，節食的人和非常容易患上厭食症，最後可能會出現過早的離開人世。那上班一族如何才能健康的減肥？
1、自己帶午餐。現在的快餐文化幫助上班族解決的吃飯的問題，即使自己不會做飯，也不用擔心沒有飯吃，但是，很多的快餐都屬於含油脂很高、鹽分過高，長期吃快餐的人會比較容易發胖，如果，能夠自己帶午餐，就可以根據自己的需要選擇少油少鹽的食物，而且，還可以控制進食的量，這樣有助於減肥。
2、每天步行。現在的交通工具非常的發達，上班族開車上班的也不在少數，結果發現經常坐着開車的人很容易出現肚腩，變得肥胖，所以，想要自有有較好的身材，那還是捨棄這些先進的交通工具，如果上班的地方不是很遠，就不要開車，想減肥，每天就選擇步行吧，步行不僅是很好的運動，還能夠燃燒脂肪，讓你瘦下來。
3、養成良好的飲食習慣。想瘦下來，就要保證每天攝入的熱量少於消耗的熱量，這樣身體纔會燃燒體內的脂肪達到減肥的效果，因此，一日三餐講究是少吃主食，少攝入油脂過多的食物，多吃青菜和水果，不吃宵夜，一定要吃早餐，因爲不吃早餐的人不僅不能減重反而會更容易發胖。其實，只要一日三餐合理的搭配，一定可以讓你瘦下來。
