由肯特州立大學的教育、衛生和社會工作學院進行的研究指出，在進行鍛鍊時發短信或打電話會降低鍛鍊帶來的健身效果和健康收益。不過，這項對44名學生進行的研究也發現，鍛鍊時聽音樂能夠促進你的跑步速度、心率和鍛鍊時的心......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......

現在專家表示說在廚房我們也可以進行健身運動。踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立......

健身大家的挺熟悉的，對於一些常見的動作也知道，但是動作準不準確就沒辦法考量了。我們會經常聽到有人健身的時候肌肉拉傷了，或者是關節有些不適，如果排除自己本身的病因，那就有可能是你自己的健身動作錯了。引體向上引體向......

1，鍛鍊內容重複日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛鍊時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。2，對自己要求不夠高鍛鍊身體固然重要，但要記得鍛鍊並不是打高爾夫球。如果在體育鍛......

在最近接連不斷的幾場雨過後，天氣也逐漸熱起來。隨着氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因爲運動而受傷走進醫院的人也在增加。準備活動不充分的人最容易受傷......

孕婦產後保健誤區——專吃母雞不吃公雞分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌......

研究認爲，瑣碎的家務勞動可以代替健身，如果一週5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動，其運動量可以使人保持健康。專家指出，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗......

男性健身的好處有很多，健身注意事項也不少，以下就是男性健身後不能做的四件事。下面有幾件運動後不能做的事情，爲保身體健康，大家應瞭解知道。1、運動後不能馬上洗澡有些人在經過運動之後因爲除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且......

不空腹吃甜食訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，若想在訓練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備，那就大錯特錯了。空腹吃甜食有什麼傷害？理論上講，人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體......

1.踮腳：洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。2.單腿：站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力伸直，向側面提......

經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身後的飲食。在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂......

鍛鍊身體不一定要去健身房，有時候我們上班回家就已經累的不行了，很少有人有精力再去健身房，其實我們平時在家族家務的時候也可以鍛鍊一下自己的身體，今天小編推薦幾個動作，你可以自己回家試試了。1、踮腳尖鍛鍊部位：腿部這......

健身期一定要知道基本的飲食注意事項，如果因爲飲食不正確而讓辛辛苦苦爲健身做的努力白費，那就太可惜了。健身的小夥伴們來和小編一起學學健身飲食注意事項吧，瞭解健身期間的飲食要點，在膳食準備的時候認真考慮到了，就能更......

第一節踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、擡起、呼氣、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。第二節單腿站立：在站立勞動時就可以做這個動作，將......

個人的壞習慣總是會有很多惡果，在健身方面也不例外。這裏筆者羅列了健身最糟糕的幾種壞習慣，對照一下，趕快改掉它。餓肚運動餓着肚子做運動不利於健康，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕......

如果說，這個城市誰最愛趕時髦，那麼，你舉起白領小資的牌子，包你是個贏家。事實上，這個城市每天都有流行時尚的內容發佈，而注重生活質量的白領們就像追星族一樣，常常會照單全收，但他們在追逐時尚生活的時候，卻沒有想到，有些時尚，使......

1、踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。2、單腿站立鍛鍊部位：腿部在廚房中單......

看電視是在家的一種不錯的消遣，在看電視的時候做做運動也是個不錯的選擇，那麼這邊看電視邊運動都有哪些選擇呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。屈腿看電視時做什麼運動好身體保持坐姿，雙手抓住沙發沿，雙腿併攏，然後雙腿彎......

臉上長滿了色斑，讓人的面部非常難看，那麼臉上的色斑怎麼去除呢?關於祛斑，很多人認爲，用手術祛斑太過大題小做，可事實上，色斑想要完美地消除，還非得進行手術不可。其實，大家也沒必要對手術那麼反感，現代一些小手術，無需開刀或者......