起居規律春季是一個生髮的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應地減少，因此人很容易犯困，但是這並不是說人體缺覺。若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生髮。因此春天應該早睡早起，經常到室外、林蔭道、樹林中去散步......

古話說早上吃薑勝蔘湯，晚上吃薑賽砒霜。雖然晚上吃薑並不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個養生的真理：同樣是熱性的食物，早上吃有益健康，晚上吃則有頗多危害。晚上必須吃涼性的食品。中醫中有陰陽消長的理論。上午應......

哪些原因造成老年人過瘦變瘦是人體衰老的象徵，很多老年人變瘦並非因爲脂肪減少，而是肌肉的質量和功能下降了，這種肌肉退行症狀被稱爲少肌症。人步入老年後，隨着年紀的增長，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌症的發生......

老年人身體機能已經退化，抵抗力和免疫力都下降了，更容易被感冒等疾病盯上。所以說，老年人要了解一些保養的方法，確保自己身體不生病。那麼老人春季該怎麼保養呢？以下介紹幾個春季養生大招，老年人要了解一下。老人春季該怎麼......

近日，美國每日健康新聞網發佈的一項最新研究結果顯示，老年人在寒冷環境中調節體溫或保持體溫的能力，與他們每天從飲食中攝取的鐵元素多少有關。據負責此項研究的美國健康協會專家羅伯森教授介紹，實驗中他們選取了100位老......

鐵元素參與人體的體溫調節，老年人在寒冷環境中調節體溫或保持體溫的能力，與每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關。而茶屬於鹼性物質，進入人體後參與消耗體內鐵元素，因此，大量喝茶導致鐵的流失，使人在冬天更容易受涼。不管是......

下面來介紹幾種老年人用腳後跟走路的養生方法。前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視;上體稍爲前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由......

出現牙齒脫落的老年人，應該如何解決進食與營養的問題呢？貼心提示：買臺攪拌機攪拌機是老年人的另一口好牙。藉助攪拌機，可以很方便地將水果、蔬菜、肉類研碎，便於無牙的老人食用，使其做到營養均衡。貼心提示：選擇易消化食物隨......

貧血是指人體血液中的紅細胞數量減少或紅細胞中血紅蛋白濃度降低的病理狀態，數據顯示30%以上的老年人有不同程度的貧血，貧血會使血液的攜氧能力降低，常見的症狀就是頭暈乏力、心慌、氣短、面色蒼白等。而老年人更容易發......

男人養生是指男性在日常生活中正確的飲食、運動、心理及生活習慣等方面的養生方法和做法，以保持身體和心理的健康和活力。以下是男人養生的幾個方面。1.健康飲食男人養生的第一步，就是要注意健康飲食。儘可能的多吃新鮮......

夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，注意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。一......

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜......

夏天天氣又熱又潮，老人身體調節能力差，會感覺很不舒服，夏季養生，老人要注意五個事項，通過養生來安然度過夏天，有助於健康和長壽，老人的身體免疫力低，夏天天熱潮溼，所以要降暑除溼，我們下面看一看，老人夏季養生的5個注意事項，老人......

俗話說：樹枯根先竭，人老腳先衰。中醫認爲：鼻爲苗竅之根，耳爲神機之根，乳爲宗氣之根，腳爲精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。一、泡腳可預防陽虛調節經絡中醫......

老年人初春養生該如何吃俗語有云民以食爲天，飲食不僅有果腹作用，更關乎人體健康。初春時節，老年人該怎樣吃呢？一、牢記春季6大飲食養生原則原則一：早春時節選擇熱量較高的主食，並注重補充足夠的蛋白質。原則二：適當增加飲食......

老人怎麼養生？揉膜是一個十分適合於老年人的保健養生方法。可取仰臥位或坐位，先做數次深呼吸，以放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手掌貼於臍部，左手掌放在右手背上，以臍部爲中心，稍稍用力，作順時針按揉，按摩的範圍由小到大，再由大到小......

1、蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。2、鋅不僅孩子要......

老人養生是一個廣泛的話題，它涵蓋了健康飲食、適當的運動、良好的生活習慣等方面。以下是一些建議，可以幫助老年人保持健康和養生。健康飲食健康飲食是老年人養生的重要組成部分。老年人應該攝入充足的水果、蔬菜、全谷......

老年人養生保健在日常生活中，需堅持以下四慢。走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使......

根據時令季節進行養生保健歷來爲中醫及養生家所重視。立春以後，陽氣開始升發，但也是各種病菌繁殖復甦的季節，疾病很容易流行。中醫專家提醒，春季養生保健一定要順應春令，注意氣候變化，通過合理的飲食的提高人體免疫力，預防疾......