治療腰肌勞損必須要懂得先預防，“七分養、三分治”，很多患者朋友在腰肌勞損好轉了之後立馬恢復工作，其實還是要繼續保養，以免病情復發。
如何預防腰肌勞損呢？
姿勢
平時要注意保持良好的姿勢：擡頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
起居
避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮溼，不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板牀或者比較硬的牀墊。起牀後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
運動
在腰背部痠痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛鍊。運動應適量，量力而爲，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。
飲食
避免吃生冷的食物，如冰水等；儘量攝取蛋白質；可在湯里加一些有補肝腎作用的中藥，如杜仲、枸杞子和桑寄生等。
此外，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。腰部急性扭傷後，應及時徹底治療。
小編提醒大家，腰肌勞損病症應及時去醫院進行診治，以免耽誤病情，影響治療時機。
