長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更爲多見。腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納爲三種：
第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛擡重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處於牽拉狀態，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞則產生腰背痠痛;
第二種，腰椎先天或後天畸形，或下腰短縮畸形，或腰部外傷後，長期臥牀不起，腰背肌長時間疲勞等;
第三種，腰部軟組織急性損傷治療不當，或反覆損傷使組織不能得到充分修復，產生纖維化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
怎樣預防呢?
這就要示工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，在體育運動或搬擡重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
