睡不好是很多老人面臨的問題。吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人做做福壽操。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回......

第1步背靠牆壁站立，將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁，儘量減少腰部和牆壁之間的空隙。如果困難的話，可以將雙腳前移至距離牆壁20釐米左右的地方。第2步後背貼住牆壁，張開雙腳與肩同寬。膝蓋與腳尖保持平行，收緊下顎，上......

做操之前，先活動5分鐘，如跳跳舞，讓肌肉發熱。這樣鍛鍊效果好，也可以避免受傷。每節動作重複15-20次。1.面對椅背站立，雙手放椅背上支撐。一隻腳站穩，另一條腿向後踢出，越高越好，膝蓋不許彎曲。換腿再做。2.雙手插腰站立，雙腳齊......

目前烤瓷技術開展廣泛，烤瓷冠橋的製作需要臨牀和技工的緊密協作。臨牀醫師的工作是獲得一個符合要求的清晰的工作模型。技工製作的烤瓷冠應符合牙體形態解剖、頜學，並符合自然牙色和患者的要求。總體上講，一個烤瓷冠的完......

STEP1身體平趴着，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭擡起，向前平視。STEP2擡起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感......

辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧。宣稱能清除各種由於飲食物進入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功。那麼這辟穀減肥法具體是如何操作的呢？有很多人不知道辟穀減肥是很麼回事？以爲辟穀減......

春節假期快到了，很多人不運動還吃很多，不胖纔怪了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操，讓大家在春節假期裏，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身......

壽司是一道源自日本的美食，以其精緻的外觀和豐富的口感受到全球的喜愛。下面將爲您介紹製作壽司的步驟及一些製作技巧。壽司所需材料壽司米（日本米）：適量生魚片（比如鰹魚、鰻魚、鮭魚等）：適量海苔：適量醋飯調味料（米醋、糖、鹽......

這種簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此......

灸療操作方法：用艾絨做成艾柱或艾條，點燃後在穴位或患處薰灸，藉助溫熱性和藥物作用，以溫通經絡，調和氣血，燥溼祛寒，回陽救逆，消腫散結，達到治療疾病的目的。護理上常用的有艾條灸、艾柱灸及隔姜灸，隔蒜灸等。1、艾柱灸（1）物品準備......

試管嬰兒技術有哪幾個主要步驟呢？這是大家迫切想了解的。1.促使卵子成熟從自然月經週期中獲得的卵子發育成熟且質量好。但是，在一個月經週期中僅獲得一個卵子不利於胚胎的優選而且因容易跑卵而取不到卵子。所以，目前常用......

下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道......

1、虎口朝內雙掌平貼於乳房上方，以中間三指向外側拉開三十下。2、虎口朝外，四指由外往內(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。3、虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各一百圈......

一般傷口換藥的方法比較容易掌握。要準備的東西有：一隻磁碗、兩把鑷子、生理鹽水，3%的雙氧水、消毒棉花、75%的醫用酒精，凡士林、0.5—1%的新黴素溶液、慶大注射液、棉墊、膠布、繃帶等。具體操作方法：①把鑷子放在......

具體手法如下：1.按摩耳廓。雙手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩，直至耳廓充血發熱。2.下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。3.推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳後沿耳根由下向上......

Step1.1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往後屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之後仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。2、充分吸氣後，令腹部充滿空......

預備勢：坐在椅上，兩足分開，與肩同寬，全身放鬆，雙目微閉。4.拍關頂——右手輕拍頭頂百會穴10次。7、運眼珠——雙目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，順時針和逆時針方向各旋轉10次。8、揉腹部&m......

關於試管嬰兒，你對此瞭解多少呢？下面專家帶我們一起來了解試管嬰兒具體操作的五大基本步驟。試管嬰兒是治療不孕不育的一個非常重要的方式，這種治療方式正被越來越多的人所採用，試管嬰兒也讓很多不孕不育患都看到了希望。......

藥物流產具體該怎麼做的步驟：1、女性在做藥物流產時，用藥前嚴格篩選，包括詢問病史，進行全身體檢和婦科檢查，作實驗室檢查，如尿妊娠試驗、陰道清潔度、滴蟲和黴菌、血常規和血型化驗，必要時做B超檢查。2、女性在流產過程中的......

人工流產是一種婦科手術。在沒有禁忌證的I睛況下，經過一系列檢查和準備就緒後，孕婦睡上產牀，脫去一側褲腿呈膀胱截石位，分開兩腿放鬆腹肌，由醫生開始操作。這裏介紹的只是妊娠10周內在負壓吸引器下的人工流產。人工流產一......