近幾年隨着瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後，他們發覺......

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的......

在新研究中，21名從60-80歲的駝背婦女參加到1小時瑜珈班來，每週兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三週引進更難的姿勢，在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試。練習瑜珈12周......

第一招平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地......

現在你要繼續鍛鍊瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你爲了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對......

生活中好多人對於自己的身材都不夠滿意，當然現在減肥的方法也有很多種，如跑步瘦身法、跳繩、還有其他飲食減肥的方法，但是好多人卻不知道瑜伽可以作爲減肥作用非常明顯的方法之一，如果一些能堅持下來的人每天都做一些簡單......

瑜伽一語在古代經典裏是把馬套在馬車上之意，即聯合，應用於人是指身、心、意的統一。瑜伽體位法源於五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感，模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種......

近幾年隨着瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後，他們發覺......

雙人瑜珈不同於戀愛瑜珈不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實不盡然。記者來到練習教室，前面是印度導師示範，旁邊有一對專業老師講解，後面則站着年紀、性別各不同的學員，除了以情侶姿態出現的，還有母女溫馨搭......

瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿勢（Asana）瑜伽認爲衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得......

人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸後翹，是每個女人都追求的。怎樣讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，讓你輕鬆擺脫產後臃腫的身材。親子瑜伽時......

茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試着將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後，我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的......

男性不能單純從肌肉上要求自己，關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度，下面來看看男性的減肥瑜伽吧。1.祈禱式挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，爲要做的練習做準備2.前屈式（手......

動作1：增加腿部肌肉的延展性將雙手打開成平行，指尖往外延伸，然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆，肚子收，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長，之後，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直但不鎖死，呼吸3-4次之後動作保留。動作2：調整脊椎側......

平衡式可訓練腿後肌和平衡感，而背挺直則可練習挺腰、胸，避免彎腰駝背或因平常姿勢不良造成的腰痠背痛。但有巴金森氏症、小腦病變的人不適合做。正確做Step1吸氣。雙腳站立與肩同寬，腳趾頭向前、背挺直。頭擺正，兩眼平視......

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法一、火性體質這種人的體質特點爲形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。瑜伽養生方法：1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常......

高溫瑜伽由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。儘管這種練習方式被一......

瑜伽一向是白領們首選的運動方式。然而醫學專家認爲，並非每個人都適合練瑜伽，對於有頸椎和腰椎病的人羣來說，做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，很容易導致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出......

第一式：全蝗蟲式做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地擡離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。第二式：......

在2007年11月的一次會議上，我認識了中國第一瑜珈老人——沈維德。在當天的大會開幕式上，沈維德先生爲我們作了瑜伽表演。沈維德是一位富有傳奇色彩的老人。時年79歲的他，慈眉善目，面色紅潤，濃眉下的雙目炯炯有神......