由於體質，發育和飲食等等因素，許多中外體操名將在退役後都會遇到身材發胖的棘手難題，程菲、江鈺源和龐盼盼等中國體操奧運冠軍在退役後都迎來了新的生活，但身材也開始變胖。許多女生都覺得自己吃得很少，但爲什麼還是是瘦不下來，其實吃對午餐對瘦身至關重要。體操奧運冠軍程菲變胖發胖發福中國女子體操隊前隊長，曾獲得奧運女團冠軍、跳馬冠軍、平衡木冠軍，2013年5月回母校武漢體院任教。西式快餐一頓飯的熱量比一天所需的熱量還要多， 一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量，這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足爲奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多。江鈺源體操奧運冠軍發胖變胖發福江鈺源是程菲的隊友，中國女子體操隊前隊長，北京奧運會女子體操團體冠軍成員，2013年底正式退役，現爲浙江大學體育管理專業學生。
雖然西式快餐熱量高得嚇人，但中式快餐業部一定健康，不少快餐店爲了增加菜的風味，都會在飯菜中加入大量的油，一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨麪熱量能達到一千卡。龐盼盼：中國女子體操隊前主力，世錦賽團體冠軍成員，2009年正式退役。2012年參加職場招聘真人秀節目，現已入職某IT公司。
對於健康午餐，要掌握的幾個原則：只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖。例如水果儘量不要考慮水果沙拉，而食用新鮮水果，並且在飯前食用對於腸胃會更有好處;沙拉選擇醋汁的比沙拉醬和千島醬都要好;不要吃過多油膩的東西，特別是油膩的湯汁泡飯，那會讓你整整一下午都昏昏欲睡。另外也要避免重口味的食物，午餐以清淡爲主，重口味的食物中常會添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然後又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那麼容易。
