對於女人們來說，想要能夠舒適地度過懷孕期，需要多瞭解孕期知識，幫助自己保健身體。那麼正常懷孕多久會有孕吐反應呢？該如何緩解孕吐呢？不懂的女人們，應該來了解一下。
正常懷孕多久會有孕吐反應
一般來說，女人們懷孕之後，會在懷孕第六週的時間段出現孕吐反應。其中，懷孕時間是從最後一次月經到來的第一天開始計算，大概月經推遲十多天的時間就是孕六週。其中，孕吐反應一般來說，是嘔吐、噁心、尿頻、乳房脹痛等等。
但是孕吐反應並不是每個女人都有的，有一些女人懷孕之後，基本上沒有孕吐反應，吃什麼都香。同樣的，也有部分女人懷孕之後，孕吐反應很強烈，不僅吃不下飯，甚至聞到某些氣味，就會出現強烈的反應。因此，孕吐反應強烈與否，除了與日常生活環境有關係之外，與個人體質也是有一定關係的。
該如何緩解孕吐
1、調節情緒
孕婦壓力過大的話，妊娠反應會更重，從而導致噁心、嘔吐等不適加重。所以說，孕婦平日裏要學會調節情緒，放鬆心態，避免內心積攢過多的壓力。
爲了釋放壓力，多看看喜劇，多和朋友傾訴，還要多瞭解一些關於孕期的常識。通過學習知識，科學認知孕育。如果實在內心煎熬，整日因爲壓力過大而失眠的話，則建議要及時就醫，看看醫生。在醫生的指導下，進行孕吐治療。
2、適當運動
當過了前三個月之後，胎兒發育已經比較穩定了，所以說，平日裏要適當運動。比如說選擇室外散步、做孕婦保健操等輕緩類的運動，可以疏鬆筋骨，改善心情，這對於改善孕吐反應有不錯的效果。
3、注意飲食
孕吐嚴重的孕婦，往往吃不下飯，整個人因爲吃什麼吐什麼，導致整張臉看起來十分蒼白。長期無法攝入食物會導致身體缺乏營養，反而不利於胚胎髮育。建議平日裏要注意飲食，吃一些清淡的飲食，比如說白粥。而且每次少吃多餐，雖然麻煩了點，但是可以爲身體攝入適量的營養物質。
如果因爲孕吐嚴重，而長期不吃東西，就會導致腸胃空空的，這樣子反而會加劇孕吐。所以說，平日裏不管孕吐有多嚴重，都要想法子吃點東西。吃不下飯，那就吃些小塊的水果，吃餅乾、小麪包等零食，墊墊肚子，避免空腹情況發生。
緩解孕婦孕吐的食推薦
食材：準備好適量的撕好的白菜心、胡蘿蔔，白糖、米醋、花生油、食鹽等。
做法：首先將白菜心洗好，切成絲後放入盤中，再加入食鹽抓勻後醃製幾分鐘，醃好後將盤中的水分倒掉。之後將胡蘿蔔洗淨，切成絲後放入開水中焯燙幾分鐘，再撈起來瀝乾放在白菜心上面。接着洗鍋燒熱，倒入適量的花生油，燒熱後倒入米醋和白糖，等糖化了以後直接澆在菜上面。最後用筷子拌勻就可以直接食用了。
功效：這道菜餚不油膩，而且很爽口。熬好的熱油澆在菜餚上，再用筷子拌勻，吃了不容易上火。白菜心和胡蘿蔔都富含維生素、礦物質，有助孕婦補充營養。
