人體健康才能過得好，如果不健康那麼就會出現各種各樣的不適。腸道可是人體重要的一部分，它若是出現問題，容易造成消化問題。食物需要經過消化吸收才能獲得養分，供給腸道所用。平日裏有很多人不認真保養身體，導致腸道出現疾病，比如說腸炎。不及時治療，將會影響病情擴散。建議平日裏要想法子讓腸道變更健康，以下幾個滋養腸道的方法，要認真瞭解。
讓腸道變得更健康的方法
1、多喝水
如果不及時喝水，體內就容易缺乏水分。這樣一來，腸道就會因爲缺水而變得乾燥，將會影響蠕動速度，更難將腸道內的糞便排出去。因爲糞便也會因爲缺水而變乾結，長時間如此，最終容易誘發便祕。
平日裏多喝水的話，腸道和糞便都能夠及時獲得水分滋養，能夠促進腸道蠕動，保健腸道。小編提醒，喝水的時候要堅持少量多次的原則，不能到了非常口渴的時候，一次性喝到飽。
2、好好吃飯
很多人出現腸道疾病，都是因爲飲食不規律，沒有好好吃飯引起的。比如說暴飲暴食，經常吃一些垃圾食品、堅硬的食物等等，將會刺激和損傷腸道。
所以說，平日裏要好好吃飯，一日三餐要按時按量進食。要堅持清淡的飲食，多吃容易消化的食物，能夠讓腸道更快更好地消化食物，從食物中獲得養分。
3、避免盲目做保養
現在很多養生會所，推出了各種各樣的保養項目，一些人總感覺自己身體不健康，喜歡做保養。今天做灌腸保養，明天做排宿便保養。每天都做不同的保養，不斷折騰自己的身體。長期如此，腸道健康會被破壞。
想要腸道健康，一定不要盲目做保養，更不要清理腸道。因爲腸道是不需要清理的，長期用不健康的手段清理腸道，只會讓腸道健康受到威脅。
4、身心放鬆
很多人比較羞怯，每次到了重要階段，或者說重要場合的時候，都會出現想上廁所、拉肚子等腸道不適的情況。這種情況是因爲人體過於緊張，壓力過大引起的，人處於緊張狀態的時候，供應胃腸道的血液量會減少，進而容易出現腸道功能變差的情況。
因此，爲了腸道健康，日常人們要學會放鬆身心，不要每天緊繃着神經。當出現緊張情緒的時候，要進行深呼吸，多做幾次，有助平復情緒，讓人冷靜下來。
腸道不好吃什麼食物
1、木瓜
這種水果很好吃，而且作用非常多，除了對胸部保養有好處之外，也有助調理腸胃。因爲其含有木瓜酵素，這種物質能夠促進身體更快地吸收蛋白質，進而緩解腸胃不適。不過需要注意的是，木瓜性寒進食量不能太大。
2、香蕉
香蕉能夠讓人體內的鉀元素、電解質恢復，而且還富含纖維素，日常吃它有助消化。同時能夠起到恢復腸道的功能，所以說，腸胃不好的人，必須要每天吃一根香蕉，保養腸道。
3、豆類
腸道不好的人，日常要多吃些豆類，因爲其含有膳食纖維，吃進身體之後，能夠減少食物停留在腸道內的時間，不僅能夠起到預防便祕的作用，而且患上結腸癌的概率也會降低。除了豆類之後，豆製品也能夠養腸道，要多吃。
