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1、飲食：
我國飲食的特別是以重口味爲主，家家戶戶的飲食通常含鹽量也都超標，這就是導致我國患有高血壓人數急速增加的原因之一。食鹽中最主要的成分便是鈉，這種物質就是導致血管收縮不正常的罪魁禍首，因此在平時最好是控制對食鹽的攝入量，這樣纔能有效防治高血壓。
在平時生活中不妨多攝取一些含鉀以及鈣的食物，可以幫助人體控制血壓，比如香蕉、蘋果、西瓜、魚肉等食物；同時儘量減少脂肪食物的攝入，也能使血壓下降。
2、肥胖：
經過研究發現，大多數體型肥胖的人都不可避免的患有高血壓。專家指出，肥胖者發展成高血壓的危險性是正常體重者的8倍，因此建議在平時一定要注意控制體重，每天多運動也能幫助你保持體型。
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3、精神：
像一些腦力工作者以及領導階級的人羣，患有高血壓的機率會增加很多倍，這是由於長期反覆的過度緊張與精神刺激所導致。長期處於一個高度緊張的狀態，可使大腦皮層下血管運動中樞平衡失調，從而高血壓。
4、菸酒：
有長期吸菸史的人也會使血壓升高，其原因就是在菸草中所含有的尼古丁。有資料表明，吸2支菸過10分鐘之後收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）都會升高。除了吸菸會導致血壓升高以外，如果經常喝酒以及大量喝酒多人，同樣也會促使高血壓的發生。
5、遺傳：
高血壓同樣也具有遺傳性，如果父母雙方都患有高血壓的話，其子女患有高血壓的機率可高達46%左右；而如果父母雙方只有一人患有高血壓，則其子女患有的機率在28%；如果父母血壓正常，子女高血壓發生率僅爲3%。
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因此如果家庭中有高血壓家族史的人，在年輕的時候就應該開始密切的關注血壓變化，並且提早預防。
