不懂保養的女人，整張臉看起來暗淡無光，甚至早早地就生出了許多的皺紋，看起來非常顯老。不想身體由內而外的老化，一定要做好保養措施。那麼30歲後女人該如何保養呢？想知道的話，就來瞧瞧。
30歲後女人該如何保養
1、定期給皮膚排毒
女人們開始變老了，皮膚會有明顯的變化，因爲皮膚暴露在空氣中，一些有害物質會堆積在皮膚上，導致毛孔堵塞，造成皮膚毛孔粗糙等皮膚問題。所以說，爲了給皮膚排毒，將灰塵、細菌等清除，女人們務必要認真潔面。
想要給皮膚排毒，建議每個月做一兩次的去角質護理。同時每天堅持用洗面奶洗臉，將堆積在毛孔裏的髒東西，全部清理出去。
2、經常運動
身體裏堆積了很多的毒素，建議平日裏要堅持運動，促進身體排毒。因爲運動可以增強疾病的抵抗能力，還可以增強代謝，有助將毒素跟着汗液一起排出體外。
同時運動有助促進腸胃蠕動，加速將糞便排出去，減輕腸道的負擔，同時減少毒素堆積。因爲毒素在腸道內堆積的時間越久，越容易被腸道吸收，再次進入血液循環，給身體帶來損傷。因此，時常便祕的人，應該堅持運動，讓排便恢復正常。
3、做好月經期保健措施
月經期是很重要的階段，做好了月經期護理措施，才能降低婦科病的感染概率。對此建議月經期的時候，要注意保暖，讓身體溫暖起來，才能促進月經排出，將子宮內的垃圾更快排出去，有助促進子宮恢復。
同時要注意個人衛生，每個晚上睡前要洗澡，重點清洗私密處。因爲部分經血會附着在私密處的皮膚上面，不洗掉的話，很容易滋生細菌，導致外陰瘙癢等症狀出現。
4、養成早睡習慣
進入30歲之後，女人們已經不能年輕了，千萬不要再熬夜了，每天要養成早睡的好習慣。因爲熬夜會透支身體健康，第二天整個會變得非常疲憊，不僅黑眼圈會越來越明顯，整個人看起來也顯得很頹廢。整個人的氣色非常差，看起來顯得很蒼老。
30歲以後，體力會逐漸下降，所以一旦熬夜整個人會變得非常疲憊。需要休息好幾天才能緩過來。爲了身體健康，必須養成23點進入深度睡眠的好習慣，確保自己擁有高質量的睡眠。
30歲女人吃什麼養生
1、綠葉蔬菜
想要身體健康，平日裏要多吃綠葉蔬菜，比如說芥菜葉、上海青、菠菜等。因爲綠葉蔬菜中，含有大量的抗氧化物質，還含有鐵元素、纖維素等，多吃有助保養皮膚，促進腸道蠕動，有助將糞便排出體外，避免體內堆積大量的毒素。
2、鮭魚
鮭魚肉質鮮嫩，吃起來非常美味，同時魚肉中還含有大量的脂肪酸，有助補腦。想要提高記憶力，改善健忘的問題，平日裏應該多煮一些鮭魚湯食用。
3、粗糧
30歲女人們平日裏要多吃些粗糧，比如說早起喝玉米粥、雜糧豆粥等。富含膳食纖維的粗糧，多吃能夠加速腸道蠕動，避免腸道內堆積大量的糞便，減少毒素堆積。體內毒素少了，對皮膚和身體都有益處。
