說起補腎，不少人都會盲目補，在衆多的補腎食物中，最有效補腎的食物有哪些？今天小編就帶你一起了解吃什麼補腎最好！
檸檬
檸檬，又稱檸果、宜母子、宜母果等。因其味極酸，又是孕婦最喜之食，故稱“宜母”。檸檬原產於亞洲的熱帶及亞熱帶地區，因其味酸苦，鮮果大多不直接食用，而是浸汁或榨汁調水飲用。檸檬中含有豐富的檸檬酸。因此被譽爲“檸檬酸倉庫”。其果實汁多肉脆，味酸香郁，多用來製作化妝品、藥品、調味料和飲料等。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成爲補益食品，更爲有益。
石榴
石榴古稱“安石榴”，原產丁伊朗、阿富汗等國家。相傳張騫出使西域得到林安石榴種以歸，故名爲安石榴：石榴按花型可分爲花卉石榴和果實榴兩類。果實榴按色彩可分爲紅、黃、青3種，按味道又可分爲甜、酸甜、酸3味。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅，常常裂開，露出晶瑩別透的子粒。其味道釀甜清香，多子多汁，雖食之甚爲麻煩，許多人仍樂此不疲。武則天賜其名爲“多子麗人”，民間亦因其色彩鮮豔、子多飽滿，通常被用做喜慶水果。象徵多子多福、子孫滿堂。
蝦子
性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和爲丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”
葡萄
葡萄。又稱草龍珠、蒲桃。其品種繁多、全國各地均有分佈，布。如聞名中外的新疆無核葡萄、河北白牛奶葡萄等。葡萄含糖量高達10%一30%.以葡萄糖爲主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當地多吃些葡萄，能和胃健脾。葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵礦物質以及B族維生素、維生素C和維生案P等。還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有補益。
山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，爲腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
