健康不僅僅是不生病，而是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態。人在氣質、性格、情緒、智力等方面的完好狀態。要求人的社會活動、人際關係、生活方式正常。
世界衛生組織一項調查表明，全世界真正健康人僅佔5%，病人佔20%，75%的人處於亞健康狀態。亞健康是介於健康與疾病之間的一種狀態，既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準。稱病前狀態。
亞健康的主要原因
1、超負荷作業 ，過度疲勞。過量飲酒、吸菸亦促使過勞。
2、長時間睡眠不足會疲乏、心慌、頭昏耳鳴、食慾不振等。久之導致抑鬱。
3、營養不合理 脂肪攝入多，營養過多，造成肥胖、高血壓。長期高鹽飲食會誘發高血壓、心血管疾病、胃炎、潰瘍等疾病。 鈣攝入不足，導致骨質疏鬆和骨質增生。鐵攝入不足，維生素攝入不足，發生亞健康。
4、運動不當 ，不運動易肥胖和動脈粥樣硬化，運動強度太大，身體會不適應 。清晨5點至8點是好發腦血管意外、心律紊亂。
5、心理不健康，消極情緒包括憂愁、憤怒、悲傷等，造成血管收縮、高血壓，胃黏膜貧血，胃酸分泌低下，胃運動功能抑制。還影響神經系統、免疫功能的異常變化。
亞健康的症狀
1、大量脫髮
每次洗頭髮總會發現一大把的脫髮，二這情況的出現與季節交替無關，經常都有掉頭髮，大量並且不間斷。尤其是女性，相對於男性來說掉髮的頻率更高。頭髮脫落大多與心理因素有關，壓力過大、長期處於緊張環境，或者有感染沒有治癒，飲食不正確都會引起脫髮。也可能是某些疾病的初期症狀。
2、腰痛
女性經常腰痛，但是腰痛的原因有很多，除開扭傷或者腰肌勞損外，腰痛也有可能是膀胱炎或者附件炎。女性一旦發現自己有腰痛，就要及時到醫院進行檢查以及治療。腰痛發生的時候要多喝水，拒絕吃辛辣，含香料多的食物，同時加以消炎等治療。
3、容易動怒
包括容易煩躁、容易哭泣等負面的情緒。如果發覺自己最近爲了一些芝麻綠豆的小事都能大哭，而且平常自己也不是個愛哭的人，那麼就要引起注意了，最好到醫院進行甲狀腺的檢查，因爲中樞神經系統對甲狀腺激素失調十分敏感，一般早期症狀都會表現爲情緒激動、容易暴躁、愛哭、失眠、體重下降等。
4、頭暈
頭暈是最常見的一種不適症狀，感冒會頭暈、血壓過高會頭暈、低血壓也會頭暈、用眼過度也會頭暈。但是如果女性超過35歲，在一個時間段內頻繁出現頭暈的話，就要檢查其血壓是否正常。另外，要多做有益身心的體育運動。
