擴展式
1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向後展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣後再吸氣；
2、左右手臂以肩爲軸做繞圈運動。
擡胸式
1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
2、雙手合掌於臉前，儘量使肘都上擡，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。
開合伸展式
1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側；
2、將兩隻手臂同時向前靠攏，再向後靠攏。重複做10-20次。
手肘交叉式
1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲；
2、一隻手搭在另一隻手手肘部位；
3、用力將上臂向後伸，胸向前挺；
4、左右手交替進行，重複做10-20次。#p#副標題#e#
挺胸式
1、跪立，兩臂自然下垂；
2、上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；
3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭；
4、重心前移，擡頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。
反支撐挺式
1、坐在椅子上，兩臂撐於椅子兩側；
2、重心移至手臂，肩膀向後靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，擡頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘。
擡頭挺胸式
1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面;
2、身體向上做挺胸運動，並保持2-4秒鐘，重複做6-10次
呼吸式
1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直；
2、雙手緩慢向側邊分開。
讓我們具有女人味道，在所有男人眼裏都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美，一起來做豐胸運動吧。
