長高對於個人來說，幾乎是沒有感覺的。因爲它主要是成骨細胞在不斷的分泌骨基質，這樣骨頭就會不斷的變長，但這只是很輕微的改變，可能每天有幾個微米或者零點幾個毫米，所以是感覺不到的。
1、揉腹：爸媽每天輕輕地爲孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。
2、捏脊：孩子俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。
3、搓脊柱：爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次，可振奮陽氣。
4、按壓百會穴：會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點。每天按揉孩子的百會穴20—50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
5、推三關：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調理脾胃。
6、拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側爲三陽經，內側爲三陰經。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3—5遍。
7、揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次，可以補腎。
1、營養問題：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養是否全面。
2、睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，爲15—18小時；6—18月，13—15小時；18月—3歲，12—13小時；3歲—7歲，11—12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。
3、運動：運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。3—4個月前的孩子，每天應俯臥數次，以促進全身活動，且隨着月齡的增長，要及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應過久地抱着或坐着，孩子抱着不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。同時，孩子學會坐後，常常不願學翻身和爬。經常鍛鍊身體也是增強體質的一個重要方式。
4、疾病：很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱爲生長遲緩；低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。
5、遺傳和性別：遺傳也許是更多父母擔心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高於同齡女孩。
6、生活環境、社會文化、氣候地區：在我國北方生長的孩子要高於南方的孩子。居住在環境、文化水平較高地區的孩子，平均個兒要高一些。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
在3—6歲的兒童期，除營養、運動外，睡眠也很重要。3歲以後的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。
孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峯，生長激素一般在晚上10點以後特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處於深睡眠的狀態，生長激素就會達到很好的分泌高峯，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。
儘管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，爲上牀做準備工作，21：30之前上牀睡覺，21：30—22點之間最好能睡着。孩子經過一個小時的熟睡狀態到23點、24點生長激素也到了分泌高峯，這樣對於孩子長高個有一定促進。
1、合理餵養，及時添加輔食
嬰兒滿4個月後應及時添加輔食，因爲4-8個月時是嬰兒形成吞嚥固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西，這種吃的技能是後天才學會的，如果4個月之後還沒有添加輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下嚥，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長髮育。
2、什麼都要吃，食物儘量多樣化
人們習慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要儘量多樣化，尤其在嬰幼兒期，儘量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行爲。
兒童期---每年增高5-7釐米，性早熟應看兒科內分泌醫生
在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5-7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。所以，在這個“平穩”增長期，家長要關注孩子每年的身高並加以測量。
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因爲含乳飲料主要成分是水。
2、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
3、動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
