在平時我們該如何保護自己的胃呢？養生專家認爲，學會養胃就得掌握正確的養胃時間表，這樣才能事半功倍。
7:00喝杯溫開水
早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而爲”，容易給胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃熱食
調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率爲11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物。
9:30晨練別受寒
由於胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛鍊，運動時護好腰腹。
12:00午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18:00晚飯別太飽
一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人，儘量不要飯後躺着或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
胃痛怎麼辦？胃痛一般來說都是因爲飲食不規律造成的，除了掌握正確的養胃時間表，不妨多吃以下這些食物吧！
吃“紅黃綠白黑”
所謂“紅黃綠白黑”，是指五種對健康大有裨益的食物：
“紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個西紅柿，患上癌症的機率減少45%；
“黃”是指玉米、胡蘿蔔，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊；
“綠”是指能防癌和降血脂的綠茶；
“白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；
“黑”是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
