常見的良好飲食習慣
1、每日吃早餐，並且保證充足營養。
2、三餐定時定量，少吃或不吃零食。
3、每天飲用6-8杯水。
4、不偏食不挑食。
5、少吃油炸食物，不吃過燙食物。
6、食用習慣“三少一高”，即少油、少鹽、少糖、高纖維。
7、不暴飲暴食，不抽菸酗酒。
8、吃飯細嚼慢嚥。
養成良好的飲食習慣的原因
可能大家也會有疑問，“爲什麼我們把良好的飲食習慣看得如此重要呢? ”“我沒有做到那些，不也好好地活着麼。”對此，木木想說，冰凍三尺也非一日之寒吶，不健康的飲食習慣對身體造成的不良影響當然也是經年累月纔會爆發的，但那時再來糾正恐怕爲時已晚了。
1、飯前喝湯
我國人民用餐習慣多是先吃飯、後喝些菜湯。但從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯更好，因爲人在感覺飢餓時如果馬上吃飯對胃的刺激是比較大的，久而久之容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、爲進食作好準備。這樣就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
2、細嚼慢嚥
細嚼將食物磨碎成小塊後與唾液充分混合以便吞嚥。嚼的動作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就爲食物的進一步消化提供了有利條件。
3、定時定量
吃飯有規律，定時定量也是一種良好的飲食習慣，它能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持在較爲良好的狀態，一定程度上就能減少胃腸疾病的發生。
4、少吃多餐。
進食如果較少，血液中的糖濃度就低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少;但不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。
這些都是經過證實的利於身體健康的良好飲食習慣 ，長期堅持的人給人展現出的精氣神都是不一樣的，大家可以留心觀察一下。
良好飲食習慣的意義
1、能夠避免因飲食習慣不良而導致的疾病。
飲食習慣的不科學和膳食結構的不合理會導致很多疾病，特別是與一些慢性病的發病及死亡關係密切。營養不良可以導致各種急性營養缺乏病。此外不合理的飲食衛生習慣還可導致肥胖、高血壓、心血管病、糖尿病等。良好的飲食習慣可以根除因飲食習慣不良而導致的疾病。
2、促進身體的新陳代謝，讓身體能夠及時得到充足的能量維持正常的運作。
新陳代謝指生物體從環境攝取營養物轉變爲自身物質，同時將原有組成轉變爲廢物排出的不斷更新的一個過程。良好的飲食習慣意味着健康合理的飲食結構，能保持合理的營養供應並促進身體的新陳代謝，讓身體能夠及時得到充足的能量維持正常的運作。
3、增強免疫力並且使自己健康、充滿活力遠離疾病。
免疫力指機體抵抗外來侵襲並且維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等都可能成爲病原體，免疫力低下的人無法有效抵禦病毒的侵襲，這也是頻繁生病的原因之一。養成良好的飲食衛生習慣對於增強免疫力並且使自己健康、充滿活力遠離疾病有重要意義。
生活是一杆天平，一端是健康，另一端是飲食。我們身體裏面所有的疾病基本上都和飲食有關，疾病也大多可以通過飲食來調理，可見飲食的重要性。不同的季節也要有不同的飲食計劃，同時良好的飲食習慣和飲食方式也是長壽的祕訣。
