健腹輪健身其實是不錯的，但是需要注意鍛鍊時間和次數的把握才行。那麼健腹輪一天練多久好呢？一天練多少個是最合適的呢？下面跟着本文一起好好的學習下，相信是對你有幫助的！
健腹輪每天練多久
如果你是第一次用健腹輪，做之前最好先操一下，熱熱身，骨頭都僵硬可不好。 話說健腹輪一天練多久比較合適？其實最科學的方法就是根據個人力量而決定。
如果你能堅持就儘量，但別太勉強了，一次性做太多你可能一個星期都不能再做了。
有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受爲主。要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次！
健腹輪一天做幾個
一般一天鍛鍊3組，每組做5-7個，一共做7-20個左右。而剛開始使用健腹輪鍛鍊時，建議做1-2組即可。
健腹輪一天的鍛鍊時間最好是控制在10-30分鐘，即每組鍛鍊之間的休息時間不能過長，組與組之間的休息時間保持在2分鐘以內效果爲好。
健腹輪最好是在下午17-19點左右，這個時間段人體的肌肉功能是最好的，運動能力也是達到最高峯的，使用健腹輪鍛鍊能獲得比較好的效果。
健腹輪鍛鍊方法
標準跪姿式－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。
標準站姿式－將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。
練習小腿－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反覆操作。
瑜伽式訓練－坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反覆操作。
