生活中很多女人選擇在辦公室內上班的工作，因爲不要風吹日曬，相當會輕鬆一些。但是需要注意的是，辦公室內上班需要一直坐着，女人們需要多起身走動，不能連續一上午或者一下午都坐着，否則會給身體帶來極大的危害。那麼女人久坐有多大的危害呢？下面就來看看，久坐一族的保健技巧，幫助女白領改善身體。
女人久坐有多大的危害
1、引起心臟病
長期久坐要警惕心臟病，因爲人一直坐着的時候，身體上的肌肉和脂肪燃燒比較少，血液循環速度會變慢。從而導致血管裏堆積了大量的脂肪酸，特別容易影響血液流通，出現阻塞風險，進而誘發心臟病。
2、容易患子宮內膜異位症
這種子宮疾病很常見，如果不及時治療的話，很容易導致痛經等不適。而出現的原因是因爲月經期的時候，一直坐着會影響血液循環，從而導致經血無法順暢排出，時間長了就容易有擠壓，導致子宮內出現腫塊，慢慢地導致發病。
3、引起頸椎病
辦公室一族更容易患上頸椎病，因爲她們需要長時間坐着，缺乏身體活動的時間。長時間保持一個姿勢，導致頸椎承受的負荷加重，慢慢地出現頸椎病。這種疾病不及時治療的話，很容易導致壓迫神經根，從而導致患者出現健忘、頭痛、頭暈等不適，病情嚴重的話，還可能無法自理生活。
4、誘發婦科炎症
女人們一直坐着的話，盆腔很容易出現充血的情況，將會影響宮頸和附件部位的血液循環。坐着的時候，很多女人喜歡蹺二郎腿，這樣的坐姿會導致私密處一直封閉又潮溼的環境中，非常容易滋生細菌。一旦細菌侵入了身體內部，則容易導致宮頸和附件等發炎，致使多種婦科炎症出現。
5、腰腹部肥胖
辦公室一族往往身材走形嚴重，她們的腰腹部非常明顯，腰很粗，小肚子很大。看起來就好像懷孕了一樣，讓女人們非常尷尬。如果不想法子減肥的話，腰腹部會越來越胖，導致身體很臃腫。肥胖問題需要特別注意，一直髮胖不僅會影響身形，還會導致內分泌失調，誘發其他疾病。
久坐一族如何保健身體
1、坐健身球
久坐一族都有一個感受，那就是一整天工作下來，腰痠背痛的，尤其是屁股都感覺麻木了。爲了緩解不適，建議把座椅換成健身球。因爲坐在球上的時候，身體需要想法子保持平衡。所以身體會不斷活動，從而讓身體得到適當的運動時間。
2、搖搖頭
久坐一族一直盯着電腦看，又保持一樣的姿勢，一天下來會變得腰痠背痛，建議隔斷時間就搖搖頭。比如說左右搖頭，活動自己的頸部，還可以適當抖抖肩，能夠避免肩頸部僵硬的問題。
3、伸展雙腿
坐的時間長了之後，雙腿會變得麻木，因爲長時間坐着，下半身血液循環速度會變慢。爲了改善麻木感，要時常伸直雙腿，再繃直腳背，往左右兩邊晃一晃。這樣伸展雙腿，有助血液循環，改善下半身循環不暢的問題。
或者說伸直雙腿，再將兩條腿慢慢合攏起來。之後再慢慢擡起來，當雙腿擡高至坐墊一般高的位置之後，再慢慢地放下雙腿，快接近地面後又慢慢擡起來即可。
