豐字腹絕對是新興起的肌肉鍛鍊新高潮，不同於八塊腹肌、六塊腹肌、人魚線等，想要擁有豐字腹，難度是更大的！今日小編帶大家來了解下什麼是豐字腹？瞭解豐字腹的鍛鍊方法！值得收藏！
豐字腹是什麼
豐字腹是指腹部肌肉凹陷部分的樣子酷似漢字“豐”字而得名的。
豐字腹是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，而且還有8塊迷人的塊狀腹肌。你試着比劃一下“豐”字的寫法，八塊腹肌不就組成了一個豐字。
豐字腹怎麼練
1、仰臥平躺，雙手緊握，雙腳交叉。
2、膝蓋微微彎曲，雙腳擡離地面，下背挺直，上背略微弓起。
3、轉動雙肩帶動手臂的移動，轉身時呼氣，身體轉正時吸氣，整個腹部始終緊繃，轉體時側腹部出現收縮擠壓感。新手注意不要手拿重物。
豐字腹鍛鍊注意事項
要選擇合適的鍛鍊方式，不能一味地一往無前，比如說舉重不分輕重。很多人增肌心切，往往選擇很重的啞鈴進行鍛鍊，但這很容易造成身體傷害，而且運動效果也不佳。想要練出豐字腹，我們可以把腹肌分爲上部、下部和整體來訓練，對應的運動項目分別是懸腿卷腹、仰臥擡腿、俄羅斯轉體。
很多人都是做徒手運動，不做有關器械的腹部訓練，這是不科學的鍛鍊方法，因爲當你達到一定的瓶頸的時候，你需要更強烈的刺激才能突破那個關口。鍛鍊腹肌也一樣，當然，不可以強求器械的重量，在做動作不變形的前提下改變器械重量。
