1、趴着睡
趴着睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在牀榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
中醫揭祕：趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
中醫揭祕：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發氣滯而猝死。所以，睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
3、蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
中醫揭祕：據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認爲，血脈不暢就會有虛證產生。所以不論是坐着、站着，甚至是躺着時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。對於長達七八個小時的睡眠而言，也應該讓周身舒展而眠。
