頸椎良好的姿勢應當是保持頸部平直，即收領，頭頂稍後移。但由於人們在日常生活、工作中往往不注意良好姿勢的保持，久而久之，可逐漸形成不良姿勢，成爲頸椎病的誘發因素。一旦頸椎形成了不良姿勢以後也不要着急，只要通過加強頸椎良好姿勢的訓練，就可以糾正這種導致頸椎病誘發的因素。
1、 列線訓練。
頸椎良好姿勢的形成，首先是以身體整個姿勢處於良好的列線狀態爲基礎的。良好的列線狀態是人們最基礎的姿勢位置，它可以適應各種活動的完成，並以最少的肌肉活動保持良好姿勢，最大限度地建立穩定。
具體方法如下：
訓練者着淺色T 恤（最好爲白色T 恤），前胸正中掛一深色垂直布條，直立在一面鏡子前，利用鏡子的視覺反饋，儘量使布條保持垂直狀態;也可在此基礎上完成取物等動作，使身體移動，然後再回到直立位置。
2、 針對性頸椎姿勢訓練。
針對性頸椎姿勢訓練主要是進行椎間孔、後方小關節面張開的前屈運動。通過對頸背肌肉痙攣的緩解和放鬆，以獲得良好的柔韌性，由此而達到糾正的效果。
具體方法：
端坐位，保持上體正直，必要時還可以將1.5～3.0 千克的沙袋置於頭頂，儘可能保持頭頸部直立和頭頂重物的平衡，使頸部前凸減小。每日進行1～2 次，持續時間10～30 分鐘，堅持1 個月左右，即可達到養成良好姿勢的目的。
